شکمم ورم می کند، چه غذایی بخورم؟

به گزارش بهداشت نیوز، ورم شکم به علت تغییر در رژیم غذایی، بیماری کبدی یا بیماری روده کوچک و معده ایجاد می‌شود.
در این بیماری‌ها کربوهیدرات و پروتئین به طور کامل تجزیه نمی‌شوند و هنگامی که به روده بزرگ می‌رسند توسط باکتری‌های روده تولید گاز می‌کنند.
نفخ و علائمی مانند سندرم روده تحریک پذیر در این افراد می‌تواند با سندرم پیش از قاعدگی نیز مرتبط باشد.
همچنین ممکن است ناشی از احتباس آب باشد.
درمان‌های رایج ورم شکم
در صورت وجود عدم تحمل غذایی، حذف آن ماده غذایی خاص توصیه می‌شود.
در مواردی که ورم با احتباس آب همراه است گاه داروهایی تجویز می‌شوند.
مواد غذایی مفید برای ورم شکم
فیبر محلول و ورم شکم
میوه‌ها، سبزیجات و جو حاوی فیبر محلول هستند که هضم آن نسبت به مواد غذایی فرآیند شده سبوسدار راحت تر است.
لبنیات و ورم شکم
شیر سویا، ماست و پنیر حاوی کلسیم هستند و برای مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز که دچار ورم شکم می‌شوند انتخاب مناسبی است.
مواد غذایی که باید پرهیز شوند
کلم، حبوبات و سبوس سفت باید حذف شوند.
نوشیدنی‌های کربناته باعث وارد شدن هوای اضافه به مجرای گوارشی و ایجاد ورم می‌شود.
غذاهای حاوی شیر در مورد افرادی که عدم تحمل دارند.
فرآورده‌های گوشتی و پروسس شده که دارای نمک زیاد هستند، باعث احتباس آب می‌شوند.
سایر اقدامات
جویدن آهسته غذا و آرام غذا خوردن
نوشیدن آب در لیوان به جای شیشه باعث ورود هوای کمتر به مجرای گوارشی می‌شود.
مشاوره تغذیه به ویژه در موارد عدم تحمل غذایی
ورزش باعث بهبود ورم در مبتلایان به سندرم پیش از قاعدگی می‌شود.
مکمل ویتامین B6 قبل و در حین دوران قاعدگی می‌تواند مفید باشد.