چه غذاهایی بخوریم تا سرطان سینه نگیریم؟

سرطان سینه از بیماری های شایع در بین زنان است که اخیرا قابل درمان هم می باشد. اما با رعایت نکات در رفتارهای روزمره و یا تغییر عادات غذایی نادرست وبا رژیم غذایی سالم  دچار سرطان سینه نمی شویم. در اینجا حتما برایتان سوال پیش می آید که چه غذاهایی بخوریم تا سرطان سینه نگیریم؟

در این مقاله شما را با غذاهایی که با خوردن آن سرطان سینه نمی گیرید معرفی می کنیم:

کدو حلوایی، فلفل زرد، طالبی:
سبزیجات زرد یا نارنجی دارای مقادیر زیادی بتا کاروتن هستند که باعث تولید ویتامین آ می­شوند که خود آنتی اکسیدانی بالقوه برای مبارزه با سرطان است.
توصیه: 5 وعده در روز (80 گرم هر وعده). در صورت ابتلا به سرطان 7 تا 10 وعده در روز

ماهی­های چرب:
 مانند ساردین و سالمون دارای اومگا 3 بالا هستند و برای جلوگیری از سرطان بسیار مفیدند
توصیه: 3 وعده در هفته

حبوبات، نان جو و برنج:
 فیبر موجود در این غذاها کمک به خروج استروژن از بدن می­کند. استروژن زیاد موجود در بدن یا حاصله از مواد شیمیایی باعث تحریک تقسیم سلول ها می­شود. تقسیم بیش از حد سلول­ها ممکن است به سرطان بیانجامد. همچنین فیبرها باعث حفظ حرکات روزانه روده شده و تولید باکتری­های مفیدی می­شوند که با باکتری­های مضر مبارزه می­کنند.
توصیه: یک فنجان روزانه

کلم:
 بروکلی، گل کلم، و برگ کلم برای سلول­های سرطان مانند سم عمل می­کنند. آنها باعث کاهش فعالیت استروژن می­شوند و در نتیجه از سرطان پستان جلوگیری می­کنند. همچنین مواد موجود در بروکلی باعث بهبود عملکرد آنزیم­های کبد برای سم زدایی می­شود. مشاهده شده که در افراد مبتلا به سرطان پستان میزان این آنزیم کم بوده است.

توصیه: 5 وعده در روز (80 گرم هر وعده). در صورت ابتلا به سرطان 7 تا 10 وعده در روز