۸ ترفند ساده برای چند برابر کردن قدرت حافظه حواس‌پرت‌ها
تا می‌توانید مطالعه کنید. هیچ کاری به اندازه مطالعه عملکرد حافظ شما را قوی نمی‌کند. آنچه می‌خوانید و به ذهن سپرده می‌شود، منبعی برای انرژی هرچه بیشتر مغز است و تاثیر زیادی هم در رشد فکری و فرهنگی شما دارد.
سرویس سبک زندگی فردا؛ عطیه اسماعیلی: حواس پرتی و ضعف حافظه یکی از مشکلاتی است که همه ما در محیط کار یا منزل دچارش می‌شویم. مسیرطولانی را به سمت محل کار طی می‌کنیم و یادمان می‌آید وسیله‌ٔ مهمی را جا گذاشته‌ایم. در کارهای روزانه به سختی می‌توانیم تمرکز کنیم و خیلی از اسامی یا مکان‌ها را به یاد نمی‌آوریم. شاید همه‌ٔ اینها از نتایج زندگی مدرن، تغذیه نامناسب و کم شدن فعالیت‌های فکری و اتکای بیش از اندازه به وسایل الکترونیکی هوشمند باشد، یا مشکلات دیگری که در سیستم مغزی به وجود آمده است. اگر ضعف حافظه و حواس پرتی به صورت دایمی و نگران کننده‌ای شما را آزار می‌دهد، علائم اولیه را فورا شناسایی کرده و روند بیماری را کنترل کنید. تقویت حافظه
۱. به جای یادداشت کردن بهتر است اطلاعات را در حافظه خودتان ذخیره کنید. به صورت روزانه چند لغت به زبان خارجی و معنی فارسی آن را حفظ کنید. در مورد اطلاعاتی که به خاطر می‌سپارید، مطالعه داشته باشید. ۲. استعمال دخانیات را کنار بگذارید. سیگار کشیدن علاوه بر مضرات بسیار برای جسم و دستگاه تنفسی تاثیر به سزایی در زوال عقل و کم شدن حافظ دارد. نیکوتین سمی سیگار وقتی وارد مغز می‌شود. قدرت سلول های مغز را کاهش داده به پیری زودرس آن‌ها خواهد انجامید. در همین زمینه بخوانید: راهکارهایی برای درمان حواس‌پرتی کودکان ۳. اگر اضافه وزن دارید حتما با رژیم غذایی مناسب و ورزش به وزن متناسب خود برسید. اضافه وزن و چربی اشباع شده مانع رسیدن خون به مغز و عملکرد صحیح آن می‌شود. ۴. تا می‌توانید مطالعه کنید. هیچ کاری به اندازه مطالعه عملکرد حافظ شما را قوی نمی‌کند. آنچه می‌خوانید و به ذهن سپرده می‌شود، منبعی برای انرژی هرچه بیشتر مغز است و تاثیر زیادی هم در رشد فکری و فرهنگی شما دارد. مطالعه ۵. بیماری‌های جسمی مانند قندخون، عملکرد مغز را مختل می‌کند و به صورت غیرمستقیم در کاهش توانایی حافظ نقش دارد. بهبود سلامتی جسم به ذهن انسان را قوی‌تر و تمرکز را بیشتر می‌کند. ۶. استرس و نگرانی و حفظ آرامش روانی در شرایط مختلف یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از کاهش عملکرد حافظ و عدم تمرکز است. هر چه کمتر درگیر استرس باشید، ذهن فعال‌تری خواهید داشت. در همین زمینه بخوانید: ۵ تکنیک ساده برای تقویت حافظه ۷. مغز انسان به طور طبیعی در سنین ۳۰ یا ۴۰ سالگی شروع به کوچک‌تر شدن می‌کند. اما شما می‌توانید از طریق آموزش و یادگیری اندازه مغز خود را افزایش داده و آن را بزرگتر کنید. با مطالعه و یادگیری مطالب و مهارت‌های جدید و یا افزایش تعداد دوستانتان تحریکات مغزی بهتری داشته باشید. ۸. مصرف ویتامینB۱۲ علاوه بر حفظ سلامت جسم به بهبود عملکرد مغز و حافظ کمک می‌کند. افت ویتامین B۱۲ باعث تحلیل رفتن و کوچک شدن اندازه مغز و در نهایت آتروفی (تحلیل رفتن) مغز می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه بهترین اقدام مصرف منظم مکمل B۱۲ است. تقویت حافظه مواد غذایی مفید برای کاهش ضعف حافظه و بهبود تمرکز حواس تغذیه سالم و استفاده مداوم از میوه‌ها، سبزیجات و منابع سرشار از آنتی اکسیدان‌ها یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از پیری زودرس سلول‌های مغزی، زوال عقل و آلزایمر است. از جمله مواد غذایی‌ای که می‌توانید در وعده‌های روزانه از آن‌ها استفاده کنید و مطمئن باشید شما را در کاهش ضعف حافظه و حواس پرتی یاری می‌رسانند، این مواد هستند: در همین زمینه بخوانید: با حواس پرتی‌ام چه کنم؟
۱. زرده تخم مرغ۲. سیب زمینی: که یکی از منابع غنی ویتامین B۶ به شمار می‌آید ۳. انواع قارچ۴. شکلات تلخ ۵. ماست کم چرب ۶. گیلاس ۷. سبزیجات تازه به ویژه: بروکلی، اسفناج، كلم پیچ یا کلم کاله، برگ چغندر و تمامی سبزیجاتی که حاوی ویتامین‌های گروه B و منیزیوم هستند.
