درمان نفخ با تغذیه

با خوردن آهسته و جویدن غذا با دهان بسته و اجتناب از نوشیدن مایعات با نی، از بلعیده شدن هوا پیشگیری کنید. در هنگام غذا خوردن صحبت نکنید.

به گزارش بهداشت نیوز، به طور معمول، همراه با غذایی که مصرف می کنیم، هوا نیز بلعیده می‌شود (ایروفاژی) و گازهای دیگری طی فرآیندهای گوارشی و باکتری‌ها در مجرای گوارشی تولید می‌شوند. این گازها یا با آروغ زدن و یا از طریق روده دفع می‌گردند. به‌طور طبیعی در حدود 200 میلی‌لیتر گاز در روده وجود دارد و هر فرد در هر روز به طور متوسط 700 میلی‌لیتر گاز دفع می‌کند. مقدار گاز روده‌ای در افراد مختلف و نیز از روزی به روز دیگر متفاوت است.

دلایل

– عدم تحرک فیزیکی
– کاهش حرکات دستگاه گوارش
– بلعیدن هوا
– ترکیبات غذایی و نوشیدنی‌ها
– اختلالات دستگاه گوارش مانند بیماری کرون یا انسداد روده
– عدم تحمل لاکتوز
– یبوست
– داروها و مکمل‌های غذایی
– تغییرات هورمونی، مانند افزایش نفخ قبل از سیکل ماهیانه در زنان

درمان

1- مصرف وعده‌های غذایی کم کالری یا کم چرب، حرکت گاز را از دستگاه گوارش فوقانی افزایش می‌دهد.

2- از پرخوری پرهیز کنید. سعی کنید حجم غذای خود را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید.

3- تحرک جسمانی می‌تواند به دفع گاز کمک کند.

4- در بیمارانی که به رشد افراطی باکتری‌های روده کوچک مبتلا هستند مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده محدود شود.

5- حبوبات، فیبر محلول، کلم، گل‌کلم، قندهای ساده مانند فروکتوز (قند میوه) و قندهای الکلی (مانند سوربیتول) کمتر مصرف شود.

6- با خوردن آهسته و جویدن غذا با دهان بسته و اجتناب از نوشیدن مایعات با نی، از بلعیده شدن هوا پیشگیری کنید. در هنگام غذا خوردن صحبت نکنید.

7- از جویدن آدامس یا خوردن آب‌نبات‌های سفت پرهیز کنید.

8- از استعمال دخانیات اجتناب کنید.

9- مصرف مایعات مخصوصا آب را افزایش دهید. از مصرف نوشابه‌های کربناته بپرهیزید.

10- از ایجاد تغییرات سریع دمایی در معده پرهیز کنید. مانند مصرف یک نوشیدنی گرم و سپس یک نوشیدنی سرد.

11- آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید از اضطراب و استرس بپرهیزید.