چگونه می توانیم از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟

به کمک غذاهای مناسب، نوشیدن مقدار زیادی آب و داروهای موثر شانس ایجاد سنگ کلیه را در خود کاهش دهید. شاید از این طریق موفق به حذف سنگ کلیه از زندگی خود شوید. در این ادامه این مقاله در مورد راه های جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه بیشتر بحث خواهیم کرد.
چه افرادی بیشترین احتمال دچار شدن به سنگ کلیه را دارند؟

سنگ های کلیه انواع مختلفی دارند از جمله در اندازه های کوچک و از جنس جامدهای کریستالی. غذاهای بسیاری وجود دارند که می توانند از عوامل ایجاد کننده سنگ کلیه باشند. برخی از سنگ های کلیه ناشی از عفونت کلیه می باشند. دیگر علت ایجاد آن، وجود مواد معدنی خاصی در بدن است.
سابقه ژنتیکی نیز می تواند در تشکیل سنگ کلیه موثر باشد. 40% افرادی که مبتلا به سنگ کلیه می شوند دارای سابقه خانوادگی هستند. بدن این افراد حجم بالای کلسیم و مقدار بسیار کمی سیترات را دفع می کند.

دیگر شرایطی که باعث ایجاد سنگ کلیه می گردند عبارتند از:
چاقی:

هنگامی که فرد دارای اضافه وزن باشد بیشتر مستعد سنگ کلیه است. دیابت نیز یکی از عوامل ایجاد سنگ کلیه می باشد.
نقرس:

این وضعیت دردناک زمانی رخ می دهد که اوریک اسید در خون فرد تولید شود. این امر موجب ایجاد اشکال کریستالی در مفاصل و کلیه ها می گردد.
جراحی روده:

اگر فرد نوع خاصی از جراحی بای پس معده یا سایر جراحی های روده ای انجام داده باشداحتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می باید.
بیمارهای کلیوی:

بیماری کیست کلیه که باعث رشد کیست ها در کلیه می شود، بیماری کلیه اسفنجی و مشکلات مادرزادی که باعث رشد کیست در لوله های کلیه می گردد. معمولا مردان میانسال بیشتر دچار سنگ کلیه می شوند اما به یاد داشته باشید که این بیماری می تواند در سن ها و جنسیت های مختلفی اتفاق بیفتد.
مواردی که برای جلوگیری از سنگ کلیه باید به آن ها توجه داشته باشید
رژیم غذایی و نوشیدن آب

حتی اگر در سلامت کامل به سر می برید، رژیم غذایی شما ممکن است زمینه ایجاد سنگ کلیه را در بدن تان فراهم کند. یکی از عوامل بسیار مهم ایجاد سنگ کلیه عدم نوشیدن آب به میزان کافی می باشد. این امر باعث می شود که فرد کمتر مدفوع کند در نتیجه شانس تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد.
اگزالات:

این ها ترکیباتی هستندکه در برخی از غذاها، حتی غذاهای سالم و مفید، از قبیل اسفناج و سیب زمینی شیرین یافت می شوند. اما اگزالات ها به راحتی به ترکیبات معدنی خاصی مثل کلسیم متصل می شوند و از این طریق به شکل گیری سنگ کلیه کمک می کنند.
نمک (بویژه سدیم)

هرگاه که غذاهای نمکی استفاده می کنید خوردن ماهی سالمون و کلم می تواند مفید واقع شود، زیرا این دو ماده غذایی کلسیم کمی دارند. وجو کلسیم بیش از اندازه در رژیم غذایی منجر به ایجاد سنگ کلیه در افراد خاصی می گردد.
پروتئین های حیوانی:

مصرف زیاد استیک ها، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی به تجمع کلسیم و اوریک اسید در بدن کمک می کنند و این عامل دیگری بر ایجاد سنگ کلیه است.
سابقه سنگ کلیه:

اگر قبلا سنگ کلیه داشته اید امکان ایجاد آن نسبت به افراد عادی بیشتر خواهد بود.
برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چه باید کرد؟

رژیم غذایی گذشته خود را دوباره از سر بگیرید و دارو های تجویز شده توسط دکتر را مصرف کنید. و کارهای زیر را انجام دهید:
مقدار زیادی آب بنوشید:

زیاد آب بنوشید بخصوص در حین ورزش کردن.
برچسب غذاهای خود را چک کنید:

مواد تشکیل دهنده خوراکی ها را بشناسید. از خوردن غذاهایی که مقدار زیادی سدیم کلرید، مونو سدیم گلوتامات و سدیم نیترات دارند، پرهیز یا کمتر استفاده کنید.
غذاهای خود را هوشمندانه انتخاب کنید:

خوب است که اسفناج و دانه های بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما اگر سنگ های شما از جنس کلسیم اگزالات می باشد که معمول ترین نوع سنگ است، پزشک شما ممکن است توصیه کند غذاهایی که حاوی اگزالات هستند را محدود کنید.
غذاهایی که حاوی اگزالات هستند عبارتند از:
•    آجیل از جمله بادام، پسته، بادام زمینی
•    محصولات سویا از جمله برگر، شیر سویا، پنیر سویا
•    شکلات
•    سبوس جو دوسر و جو
•    لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی، باقلا
•    چغندر، اسفناج، کلم، گوجه فرنگی
در غذاهای زیر مقدار کمی اگزالات وجود دارد:
هشدار: غذاهای لبنی و پروتئین های حیوانی عامل های خوبی برای افزایش شانس ایجاد سنگ حتی در کلیه های غیر مستعد می باشند.
•    انگور، خربزه، موز
•    خیار، گل کلم، کلم، نخود فرنگی
•    پنیر، شیر، کره
•    گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، ژامبون
استفاده از خانواده مرکبات:

لیمو ودیگر مرکبات سرشار از سیترات می باشند که از ایجادسنگ کلیه جلوگیری خواهند کرد.