درمان بی اختیاری ادرار

انواع بی اختیاری ادرار

بی اختیاری اورژانسی: زمانی اتفاق می افتد که مثانه بیش از حد فعال سبب شدت ناگهانی و شدید ادرار شود و باعث از دست رفتن ادرار به صورت غیر ارادی می‌شود.

بی اختیاری استرسی: زمانی اتفاق می افتد که فعالیت‌های جسمانی مانند ورزش شدید، پریدن، سرفه، عطسه یا حتی خنده سبب فشار به مثانه و انتشار ادرار شود.
روش‌های درمان بی اختیاری ادرار

برای خلاص شدن از این مشکل، شما باید علت اصلی آن را پیدا کنید، علاوه بر مشاوره و درمان پزشک شما می‌توانید از روش‌های درمان گیاهی بی اختیاری ادرار در خانه بهره ببرید و با تغییرات در شیوه زندگی آن را کنترل کنید.

اطمینان حاصل کنید که بی اختیاری ادرار شما به درستی تشخیص داده شده باشد و احتمال اینکه این بیماری یک بیماری جدی‌تر از قبیل سرطان باشد را رد کند.
تمرینات کف لگن (تمرینات کگل)

ورزش کردن عضلات کف لگن می‌تواند راه مفید برای درمان بی اختیاری ادرار، به‌ویژه در مراحل اولیه باشد. این ورزش به بهبود کنترل مثانه و کاهش نشت ادرار در مردان و زنان کمک می‌کند. این امر برای کاهش استرس و بی اختیاری ادرار ضروری است.

برای پیدا کردن عضلات کف لگن کافی است در هنگام ادرار یا مدفوع سعی کنید که آن را متوقف کنید، شما متوجه خواهید شد که در کف لگن شما ماهیچه‌هایی وجود دارند که تکان می‌خوردن و سفت می‌شوند که به آن عضلات کف لگن گفته می‌شود.

عضلات کف لگن را سفت کنید و تا 8 بشمارید، اگر نمی‌توانید تا 8 نگه‌دارید، فقط تا زمانی که می‌توانید انجام دهید و سپس رها کنید
حال عضلات کف لگن را در حالت رهایی (ریلکس) قرار دهید و تا 8 بشمارید.
این حرکت را 8 الی 12 بار برای هر تمرین تکرار کنید، برای درمان بی اختیاری ادرار 3 بار در روز آن را انجام دهید.

توجه: درحالی‌که تمرینات کف لگن را انجام می‌دهید، ماهیچه‌های شکم، ران و باسن را آرام نگه‌دارید. از نگه‌داشتن نفس در هنگام تمرین خودداری کنید و به‌جای آن آزادانه نفس بکشید. قبل از شروع تمرین اطمینان حاصل کنید مثانه شما خالی است.