لیستی بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی

بیماری دیابت از جمله بیماری هایی است که افراد مبتلا به آن لازم است توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود شامل نوشیدنی ها و غذاها داشته باشند. آگاهی در مورد مقدار مصرف کربوهیدرات روزانه و چگونگی تاثیر آنها بر سطح قند بدن، می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.

محققان و مراکز توصیه می کنند که افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، لازم است از خوردن و مصرف کردن نوشیدنی های حاوی مقدار زیادی کالری پرهیز کنند. این به این دلیل است که از بالا رفتن سطح قند خونتان جلوگیری شود.

افراد مبتلا به بیماری دیابت برای پرهیز از ایجاد عوارض جانبی، لازم است که در انتخاب نوشیدنی های خود دقت کنند تا علادم بیماری خود را کنترل و وزن خود را سالم نگه دارند. در این مطلب به برخی از بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی اشاره شده است.
بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی

در صورت امکان بهتر است که از نوشیدن های شیرین پرهیز کنید. زیرا آنها نه تنها می توانند سطوح قند خون شما را افزایش دهند، بلکه می توانند بخش قابل توجهی از مقدار کالری توصیه شده ی روزانه شما را تامین کنند.
نوشیدنی های گازدار

نوشیدنی های گازدار در گروه نوشیدنی های ممنوع برای افراد دیابتی قرار دارد که باید از مصرف آنها جلوگیری کنید. مقدار متوسطی از نوشیدنی های گازدار می تواند حاوی 40 گرم کربوهیدرات و 150 کالری باشد. همچنین مصرف این نوشیدنی شیرین با افزایش وزن و پوسیدگی دندان ها مرتبط است. بنابراین، بهتر است از نوشیدن آنها پرهیز کنید. در عوض شما می توانید مقداری آبمیوه را به آب یا چای اضافه کنید.
نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر بسیار زیادی از کافئین و کربوهیدرات هستند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی های انرژی زا نه تنها می توانند قند خون را افزایش دهند، بلکه ممکن است سبب مقاومت شما در برابر انسولین شود. مصرف این نوشیدنی ها می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را افزایش دهد. مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها می تواند باعث ایجاد عصبانیت و افزایش فشار خون شما شود و همچنین منجر به اختلال در خواب و بی خوابی شود.
سودای رژیمی (نوشابه ی رژیمی)

شیرین کننده های مصنوعی، مانند شیرین کننده های موجود در سوداهای رژیمی، ممکن است بر روی باکتری های موجود در روده ی شما تاثیر منفی داشته باشد. که این ممکن است مقاومت به انسولین بدن شما را افزایش دهد و در نتیجه باعث ایجاد و یا تشدید بیماری دیابت شود. در مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، افزایش مصرف سودای رژیمی با خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است. این سندرم به گروهی از شرایط زیر اشاره دارد:

    فشار خون بالا
    سطح کلسترول بالا
    سطوح بالای تری گلیسرید
    افزایش وزن
    سطوح بالای قند خون

آبمیوه های شیرین

اگرچه مصرف آبمیوه خوب است، اما آبمیوه های شیرین می تواند مقدار زیادی از کربوهیدرات را به رژیم غذایی شما اضافه کند. مقادیر بالای کربوهیدرات می تواند به سطح قند خون شما آسیب برساند و خطر ابتلا به افزایش وزن و چاقی را بالا ببرد. اگر شما طعم آبمیوه را دوشت دارید و مایل به نوشیدن آن هستید، مطمئن شوید که آبمیوه ی 100 درصد خالص را انتخاب می کنید که حاوی قندهای اضافه نیست. شما همچنین می توانید یک طعم ترش و یا دو مورد از آبمیوه های مورد علاقه ی خود را به مقداری آب اضافه کنید.
نوشیدنی های الکلی

اگر شما فشار خون بالا و یا آسیب های عصبی ناشی از دیابت دارید، مصرف بیش از حد الکل ممکن است شرایط شما را بدتر کند. لازم است که شما در مورد مصرف نوشیدنی های الکلی با پزشک مشورت کنید تا مشخص کند که آیا مصرف این نوشیدنی ها برای شما ایمن هستند یا خیر. طبق تحقیقات انجام شده مشخص شد که مردانی که نوشیدنی های الکلی را مصرف می کردند، خطر ابتلا آنها به دیابت نوع 2 افزایش یافته بود. اما در مورد زنان این نتایج بسته به مقدار مصرف آنها متفاوت بود. بنابر این تحقیقات، زنانی که مقادیر زیادی نوشیدنی های الکلی مصرف می کردند، خطر ابتلای آنها به دیابت نوع 2 افزایش یافته بود و زنانی که مصرف آنها مقادیر کمی را شامل می شد، خطر ابتلای آنها به بیماری دیابت نوع 2 کاهش یافته بود.

برخی از تحقیقات تاثیر مثبت نوشیدن شراب قرمز را بر دیابت نشان می دهد، هرچند شواهد برای آنها هنوز به طور قطعی نیست. اگر شما قصد دارید که یک نوشیدنی الکلی را انتخاب کنید، شراب قرمز ممکن است گزینه ی خوبی باشد، زیرا حاوی برخی از خواص آنتی اکسیدانی است و کربوهیدرات کمی دارد. مصرف مقدار متوسط شراب قرمز به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، موجب بالا رفتن وزن و ایجاد اثرات متابولیکی منفی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2  نمی شود.