ترفندهای ساده برای محافظت و سلامت موها

در حالی که ژنتیک نقش کلیدی را بر سلامت موهای شما ایفا می کند، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از موها، همه برای حفظ شکوه و سلامتی موهای شما مهم هستند.
یافتن یک رژیم غذایی سالم و همچنین مراقبت سالم از موها، به حفظ طراوت آنها کمک می کند.
پمپ کردن پروتئین به مو

یک رژیم غذایی مناسب عامل مهمی درسلامت مو و پوست سر است. مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین مطمئن شوید که روزانه حداقل 45 گرم پروتئین را دریافت می کنید. منابع عالی پروتئین عبارتند از:

پوشت بدون چربی
مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ

رژیم های غذایی حاوی میزان نامناسب پروتئین می توانند باعث ایجاد موهای ضعیف، شکننده و ریزش مو شود.
تاثیر روی بر سلامت موها

کمبود روی می تواند موجب ریزش مو شود. ترکیب کردن آجیل ها مانند آجیل برزیلی، گردو، بادام زمینی و بادام و اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود، می تواند با مشکل ریزش مو مبارزه کند. غذاها و نوشیدنی عای فراوانی وجود دارند که حاوی روی هستند از جمله:

سبزیجات
میوه ها
سالاد سبزیجات سبز برگ
آب تمیز و فیلتر شده

شما می توانید در صورت لزوم، مکمل های مولتی ویتامین و یا روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مصرف امگا 3 موهای شما را سالم نگه می دارد

افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های موها و غدد چربی را تحریک کند. اسیدهای چرب امگا 3 سبب رشد موها نمی شود، بلکه می تواند سلامت پوست سر را بهبود دهد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی آب های سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی یافت می شوند. سایر منابع سرشار از امگا 3 عبارتند از:

تخم کتان
ماست
پنیر خامه ای
سالاد
غلات

طبیعت موهای خود را بشناسید

نظرهای متفاوتی در مورد دفعات شستشوی موها وجود دارد. همه ی اینها به نظر شخصی و نیازهای فردی شما بستگی دارد:

نوع مو و بافت آن
چه اندازه از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیت شما

به عنوان مثال، افرادی که دارای موهای چربی هستند، ممکن است هر روز به شامپو احتیاج داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند، ممکن است به دفعات کمتری شستشو با شامپو نیاز داشته باشند.
 شامپو مناسبی را انتخاب کنید

استفاده از شامپوی اشتباه و آرایش موها می تواند موجب آسیب جدی به مو شود. لازم است که شما به دنبال انتخاب محصولاتی متناسب با مشکلات پوست و مو مانند شوره ی سر و یا نوع موهای خود (چرب، نرمال و یا خشک) باشید. سعی کنید از شامپوهای حاوی مواد سخت مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سولفات لوریل سدیم، پرهیز کنید و به یاد داشته باشید که هزینه ی بالای برخی از محصولات مراقبت از مو، لزوما نشان دهنده ی کیفیت بالای آنها نیستند.
به شرایط خاص مو رسیدگی کنید

استفاده از نرم کننده پس از شامپو، گامی مهم در حفظ نرمی، براقی و لطافت موهای شما است. شما می توانید یک نرم کننده ی جداگانه و یا شامپوهایی دارای نرم کننده ی مناسب را انتخاب کنید. شما می توانید نرم کننده را به مدت 2 تا 3 دقیقه بر روی موهای خود نگه دارید و سپس آبکشی کنید.
شستن و شانه کردن نادرست مو

کارشناسان معتقدند که بسیاری افراد از شامپو به شیوه ی نادرست و یا بیش از حد استفاده می کنند. قانون های استاندارد استفاده از شامپو عبارتند از:

موهای خود را بیشتر از یک بار در روز نشوید
برای پوشش موهایتان، به اندازه ی کافی از محصولات مو استفاده کنید
از شستشوی موها با آب بسیار سرد و یا بسیار گرم پرهیز کنید

با موهای خود زمانیکه خیس هستند، به آرامی برخورد کنید. زیرا موها زمانی که مرطوب هستند، آسیب پذیر تر و شکننده تر هستند. موهای مرطوب را بیش از حد با حوله خشک نکنید. از یک شانه ی دارای فاصله ی زیاد در بین دندانه ها استفاده کنید. سعی کنید موهای خیس را بیش از حد شانه نکنید.
نکاتی برای مراقبت از مو

این نکات را برای مراقبت سالم از موها در نظر داشته باشید:

خشک کردن موهای خود را با کمترین درجه حرارت سشوار شروع کنید و سپس به طور تدریجی و به اندازه ی نیاز، حرارت را افزایش دهید.
به موهای خود اجازه دهید تا جایی که ممکن است با هوا خشک شوند.
زمانیکه موهای شما خیس هستند از کلیپس ها و یا پین های مو برای جلوگیری از شکستن مو پرهیز کنید.
اگر موهای خود را رنگ می کنید، رنگی را انتخاب کنید که 3 درجه با سایه ی موهای شما تفوت داشته باشد.
مو ی سر را برای افزایش رشد مو و گردش خون، ماساژ دهید.
برای حفظ سلامت موها، آنها را به طور منظم کوتاه کنید.

کوتاه کردن موها

شامپوهای خشن، درمان های مو، محصولات آرایش مو و شانه کردن بیش از حد ، موهای شما را ضعیف تر می کند. کوتاه کردن مرتب موها باعث از بین بردن آسیب ها و مشکلات مو می شود. موارد دیگری که سبب آسیب رساندن به موها می شوند عبارتند از:

مصرف بیش از حد الکل
رژیم های کم کالری و لاغری
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
مصرف رقیق کننده های خون
برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت