نکاتی برای داشتن پوستی سفید،شفاف و بدون لکه
تاثیر پوست بر زیبایی بر کسی پوشیده نیست.برای داشتن پوستی زیبا نیاز به مراقبت و رسیدگی می باشد.
زیبایی پوست
همه دوست دارند تا پوستی صاف و زیبا داشته باشند،اما گاهی بعضی از افراد دارای مشکلات پوستی می باشند.
این ممکن است به شکل قرمزی، زخم های آکنه، نقاط سن یا آسیب های خورشید باشد که می تواند باعث ایجاد لکه های رنگی یا مشکلات پوستی شود. البته این مشکلات پوستی می تواند موقت یا دائمی باشد و ممکن است از موارد زیر ناشی شود:
- آفتاب گرفتن
- سن
- داروها
- هورمون ها
خوشبختانه، با توجه به علت مشکل پوست ، داروهای زیادی برای کمک به سالم کردن پوست وجود دارد
تعییر شیوه زندگی
تعدادی از تغییرات در شیوه زندگی می تواند برایبهبود ظاهر پوست موثر باشد
مواد مورد نیاز برای پوست
هیدراته کردن پوست
هیدراته شگفتی برای پوست شما به همراه دارد. آب آشامیدنی از بدن خارج می شود،برای هیدراته نمودن پوست یا باید بسیار زیاد آب بنوشید و یا از مواد در بازار استفاده نمایید.همچنین برای جلوگیری از تحریک پوست و منافذ پوستی، از مرطوب کننده های غیر سازگار مانند CeraVe استفاده کنید.
فراموش نکنید که تمام پوست خود را مرطوب سازید و نه فقط صورت خود را. استفاده از مرطوب کننده در دست شما می تواند به جلوگیری و تسکین نقاط سن در طول زمان کمک کند..
استفاده از کرم ضدآفتاب
به طور منظم از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا از آسیب خورشید به پوستتان جلوگیری شود. نه تنها این کار باعث جلوگیری از قرمزی و لایه برداری از آفتاب سوختگی می شود، بلکه مانع شکل گیری لکه های سنی خواهد شد. هر زمان که شما در خورشید قرار دارید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و مرطوب کننده صورتی را انتخاب کنید که دارای SPF برای استفاده روزانه است.
اجتناب از غذاهای خاص و نوشیدنی ها
برخی از غذاها ممکن است سبب نازک شدن و از بین رفتن سلامت پوست شود. بعضی از آنها، مثل میان وعده های شیرین، حتی ممکن است رشد چروک ها و لکه های سن را نیز افزایش دهند. اجتناب از آنها می تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. غذاهایی که باید اجتناب کنید عبارتند از:
- الکل، که می تواند رگ های خونی را گسترش دهد و منجر به یک چهره پریشان شود
- غذاهای تند، که می تواند قرمزی را افزایش دهد
- غذاهایی که در شکر های تصفیه شده هستند، که می تواند چین و چروک ایجاد کند
- لبنیات غیر ارگانیک که ممکن است شامل هورمون رشد باشد
- غذاهای فرآوری شده مانند چیپس
- غذاهای چرب
مواد طبیعی برای پوست
بسیاری از درمان های طبیعی وجود دارد که شما می توانید در خانه برای پاک کردن پوست از آن استفاده کنید. بسیاری از محصولات زیبایی با کیفیت بالا حاوی این مواد به عنوان مواد فعال هستند.
ویتامین سی
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و می تواند از آسیب های رادیکال آزاد محافظت کند که می تواند باعث آسیب بافتی شود و منجر به تناقض ناخوشایند در پوست شود. شما می توانید مکمل ها یا ویتامین C را در غذاهایی مانند موارد زیر به دست آورید:
- پرتقال ها
- گواوا
- فلفل دلمه ای
- کیوی
- توت فرنگی
نیاسین
نیاسین مواد مغذی ضروری برای پوست، مو و ناخن است. این می تواند به تسکین پوست ناهموار، کاهش چین و چروک پوست و روشن کردن چهره شما کمک کند. این کار با کمک به بهبود هیدراتاسیون پوست انجام می شود. نیاسین را می توان در غذاهایی مانند آنچه در ادامه به آن اشاره شده است بیابید:
- مرغ
- نخود سبز
- قارچ
- ماهی تن
- آب لیمو
آب لیمو می تواند یک لایه بردار موثر و پاک کننده پوست باشد. حداقل تا دو بار در روز آب لیمو را به منطقه آسیب دیده اعمال کنید تا نتایجی را که می خواهید، ببینید
فندق برای پوست
فندق تسکین دهنده است، با خواص ضد التهابی که می تواند باعث کاهش تحریک و قرمزی شود. شما می توانید فندق را بصورت موضعی به پوست اعمال کنید یا آن را در محصولاتی مانند لوسیون، تونر یا صابون پیدا کنید.
گل رز
روغن رز می تواند سبب کاهش تغییر رنگ از لکه های سن و زخم شود و به طور فعال از چین و چروک جلوگیری کند. تصور می شود که آنتی اکسیدان ها حاوی مبارزه با رادیکال های آزاد هستند و به طور همزمان تولید کلاژن را افزایش می دهند. شما می توانید روغن گل رز را به طور مستقیم به پوست برای حداکثر مزایا اعمال کنید.
Nigella sativa
روغن Nigella sativa که همچنین به عنوان روغن Blackseed شناخته می شود، می تواند با توجه به خواص ضد باکتری و ضد قارچی آن به درمان عفونت های پوست کمک کند. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی است که می تواند حتی از پوست بیرون برود و پوست شما را نرم تر و صاف تر کند. یک مطالعه نشان داد که آن در کاهش ویتیلیگو موثر بود، و بدون عوارض جانبی جدی است
