چرا رفتن مکرر به دستشویی باعث تضعیف مثانه می شود؟
بسیاری از مطالعات نشان می دهد که به دلیل دسترسی آسان، زمانی که در خانه می مانیم، بیشتر از زمانی که خارج از خانه هستیم به دستشویی رفتن و تخلیه مثانه اقدام می کنیم، این رفتن مکرر به دستشویی ممکن است باعث ضعف مثانه شود.
متخصصان می گویند تخلیه مثانه به طور مکرر به این معنی است که مثانه شما به نگه داشتن ادرار کمتر عادت می کند و بنابراین شروع به جمع شدن می کند. این موضوع باعث حساسیت و فعالیت بیش از حد مثانه و تحریک مغز برای دستور دادن به تخلیه سریع این عضو می شود.
این مسئله می تواند منجر به پدیده ای شایع به نام “سندرم مثانه پرکار” شود. این سندروم شامل مجموعه علائمی است که باعث رفتن مکرر به توالت و یا نیاز ناگهانی و کنترل نشده به ادرار می شود که در نهایت بی اختیاری ادرار را به دنبال خواهد داشت.
مثانه بیش فعال معمولاً با افزایش سن، به ویژه در خانم ها بروز پیدا می کند اما اگر مثانه شروع به انقباض و حساسیت بیشتر کند، این معضل می تواند در هر سنی بروز کند. با این وجود خبر خوب این است که می توانید با تمرین، عملکرد مثانه خود را به حالت عادی برگردانید.
پزشکان توصیه می کنند بهتر است هر فرد به طور متوسط هر 3 ساعت یکبار ادرار کند. پزشکان برای کسانی که می خواهند قدرت مثانه خود را به حالت عادی برگردانند چند نکته ساده را توصیه می کنند که این نکات به شرح زیر است:
تعداد دفعات ادرار را کنترل کنیدپزشکان توصیه می کنند که این افراد تعداد دفع ادرار خود را کنترل کرده و مدت زمانی را که می توانند به دستشویی نروند را یادداشت کنند. همچنین توصیه می شود هنگام تمایل اولیه به دفع ادرار، برای رفتن به دستشویی عجله نکنید، زیرا در آغاز می توانید 15 دقیقه صبر کنید و هر بار آن را افزایش دهید تا زمان بین 3 ادرار حداقل 3 ساعت شود.
همچنین می توان از تکنیک های حواس پرتی و تأخیر مانند انجام کارهای خاص از قبیل پخت و پز یا تمیز کردن یا انجام یک کار استفاده کنید.
تمرینات کف لگن را انجام دهیداین تمرین به افزایش قدرت نگه داشتن مثانه و بازگشت تدریجی آن به موقعیت قبلی خود کمک می کند.
نوشیدن آبهنگامی که آب بیشتری می نوشید، علاوه بر جلوگیری از کمبود آب بدن که منجر به افزایش غلظت ادرار و در نتیجه بروز سایر مشکلات ادراری مانند سنگ کلیه و عفونت می شود، کمک می کنید تا مثانه پر شده و عضلات آن ورزیده شود.
