احساسات به چه درد ما می خورند؟

در گفتگو با دکتر مهدی شاهمرادی متخصص روانشناسی به تعریف « احساسات» پرداختیم ، خلاصه این گفتگو و نکات مطرح شده را مي توانيد در متن زير مطالعه كنيد.

دکتر شاهمرادی در پاسخ به این سوال که احساسات به چه درد ما می خورند ، توضیح داد:ما بر اساس خوشحالی، عصبانیت، غمگینی، بی حوصلگی یا ناامیدی تصمیم می گیریم. انتخاب های ما در طی روز متاثر از احساساتی هستند که تجربه می کنیم.شناخت احساسات می تواند به ما کمک کند تا درک بهتری از خود و نیاز ها و در پی آن انتخاب های آگاهانه تری داشته باشیم .
دکتر شاهمرادی به تعریف احساسات و عناصر کلیدی آن پرداخت: شش احساس اساسی وجود دارد که در فرهنگ‌های بشری عمومیت دارند: ترس، انزجار، خشم، تعجب، شادی و غم. از ترکیب این احساسات ، خجالت، هیجان، تحقیر، شرم، غرور، رضایت و سرگرمی را می توان به آنها اضافه کرد.
هشت بعد عاطفی اولیه نیز وجود دارد شامل : شادی در مقابل غم، خشم در مقابل ترس، اعتماد در مقابل انزجار، و تعجب در مقابل انتظار. سپس این احساسات را می توان برای ایجاد احساسات دیگر (مانند شادی + انتظار = هیجان) ترکیب کرد.
عناصر کلیدی احساساتبرای درک بهتر احساسات، بیایید روی سه عنصر کلیدی آن‌ها که به عنوان تجربه ذهنی، پاسخ فیزیولوژیکی و پاسخ رفتاری شناخته می‌شوند، تمرکز کنیم.

تجربه ذهنیتعدادی از احساسات اساسی جهانی وجود دارد که توسط مردم در سراسر جهان بدون در نظر گرفتن زمینه یا فرهنگ تجربه می شود، همچنین تجربه احساسات می تواند بسیار ذهنی باشد. به عنوان مثال خشم را در  نظر بگیرید . آیا همه عصبانیت ها یکسان است؟ تجربه خود شما ممکن است از ناراحتی خفیف تا خشم کورکننده متغیر باشد.
در حالی که ما برچسب های گسترده ای برای احساساتی مانند “خشمگین”، “غمگین” یا “شاد” داریم، تجربه خود شما از این احساسات ممکن است بسیار چند بعدی تر و در نتیجه ذهنی باشد.ما همچنین همیشه اشکال خالص هر احساس را تجربه نمی کنیم. احساسات مختلط در مورد رویدادها یا موقعیت های مختلف در زندگی ما رایج است. وقتی با شروع یک کار جدید مواجه می شوید، ممکن است هم هیجان زده و هم عصبی شوید. ازدواج یا بچه دار شدن ممکن است با طیف گسترده ای از احساسات از شادی گرفته تا اضطراب مشخص شود. این احساسات ممکن است به طور همزمان رخ دهند، یا ممکن است آنها را یکی پس از دیگری احساس کنید.
پاسخ فیزیولوژیکیاگر تا به حال احساس کرده‌اید که شکمتان از اضطراب ورم می‌کند یا قلبتان از ترس تپش  شدید  دارد ، متوجه می‌شوید که احساسات نیز واکنش‌های فیزیولوژیکی قوی ایجاد می‌کنند. بسیاری از پاسخ‌های فیزیولوژیکی که در طول یک احساس تجربه می‌کنید، مانند عرق کردن کف دست یا ضربان تند قلب، توسط سیستم عصبی سمپاتیک، شاخه‌ای از سیستم عصبی خودمختار ، تنظیم می‌شوند .سیستم عصبی خودمختار واکنش های غیرارادی بدن مانند جریان خون و هضم را کنترل می کند. سیستم عصبی سمپاتیک وظیفه کنترل واکنش های جنگ یا گریز بدن را بر عهده دارد. هنگام مواجهه با یک تهدید، این پاسخ ها به طور خودکار بدن شما را برای فرار از خطر یا مواجهه با تهدید آماده می کند.
در حالی که  فیزیولوژی احساسات بر روی این پاسخ های خودمختار تمرکز دارند، نقش مغز در احساسات را نمیتوان انکار کرد. اسکن های مغزی نشان داده است که آمیگدال بخشی از سیستم لیمبیک، نقش مهمی در احساسات و به ویژه ترس دارد. آمیگدال خود یک ساختار کوچک بادامی شکل است که با حالت های انگیزشی مانند گرسنگی و تشنگی و همچنین حافظه و احساسات مرتبط است. در موقعیت های تهدید آمیز، آمیگدال فعال می شود. 
دکتر شاهمرادی در خصوص اهمیت بیان واقعی احساسات افزود: ما زمان قابل توجهی را صرف تفسیر عبارات احساسی افراد اطراف خود می کنیم. توانایی ما برای درک دقیق این عبارات با هوش هیجانی گره خورده است و این عبارات نقش مهمی در زبان بدن کلی ما دارند .بسیاری از عبارات جهانی هستند، مانند لبخند برای نشان دادن خوشحالی یا اخم برای نشان دادن غم. هنجارهای اجتماعی-فرهنگی نیز در نحوه بیان و تفسیر احساسات نقش دارند.
وي  در خصوص کاربرد احساسات در مقابل خلق و خوی توضیح داد:در زبان روزمره، مردم اغلب از اصطلاحات «احساسات» و «خلق» به جای یکدیگر استفاده می کنند.یا بجای بیان احساس به توضیح افکار خود می پردازند.  یک احساس معمولاً کوتاه مدت، اما شدید است. احساسات نیز احتمالاً علت مشخص و قابل شناسایی دارند.افکار نیز در یک جمله بیان میشوند اما احساسات یک کلمه هستند.به عنوان مثال، پس از اختلاف نظر با یک دوست ، ممکن است برای مدت کوتاهی احساس عصبانیت کنید. از سوی دیگر، خلق و خوی معمولاً بسیار ملایم تر از یک احساس است، اما ماندگارتر است.از سوی دیگر در بسیاری از موارد، تشخیص علت خاص خلق و خوی دشوار است. به عنوان مثال، ممکن است برای چندین روز بدون هیچ دلیل مشخص و قابل شناسایی احساس غمگینی کنید.
 دکتر مهدی شاهمرادی متخصص روانشناسی در پایان توصیه کرد:اگر با خلق و خوی ضعیف یا احساسات دشوار دست و پنجه نرم می کنید، با متخصصین سلامت روان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. آنها می توانند پشتیبانی، راهنمایی و راه حل هایی ارائه دهند که می تواند به شما کمک کند تا به بهترین حالت خود برگردید.‏   __________________________T.me/psyshWww.Psysh.irinstagram.com/dr_mahdishahmoradi
۰۲۱۲۲۵۸۹۹۶۰۰۲۱۲۲۵۶۹۸۵۰۰۲۱۲۲۷۹۹۱۲۴