تغذیه مناسب خانم ها بعد از 40 سالگی

1393/09/04

زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه

داروهای جلوگیری از پوکی استخوان تحت عنوان سرم(sirm) یاد می شود مانند هورمون استروژن در ایجاد تراکم استخوانی خانم هایبالای 40 سال تاثیر می گذارد.

متخصص زنان و زایمان گفت: سن یائسگی از 45 سالگی در بین خانم ها شروع می شود در این سنین خانم ها برای جلوگیری از مشکلات استخوانی وزن خود را افزایش ندهد و رژیم غذایی خود را رعایت نمایند.

مریم پوررضا، افزود: همچنین خانم ها در سنین میانسالی ورزش‌هایی چون پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهند و ترکیبات لبنی حاوی کلسیم را به میزان 1500 میلی لیتر به طور روزانه مصرف کنند تا از ابتلای خود به مشکلات استخوانی به خصوص پوکی استخوان در این سنین پیشگیری نمایند.

این متخصص زنان و زایمان با اشاره به چگونگی تامین کلسیم بدن توسط خانم‌های میانسالی اظهار داشت: در صورتیکه خانم‌های میانسال از 2 لیوان شیر و یک پیاله ماست استفاده کنند میزان کلسیم مصرفی آنها به 700،800 میلی لیتر می رسد برای تامین مابقی کلسیم مورد نیاز بدن باید از قرص‌های کلسیم و ویتامین D استفاده کنند.

پوررضا ادامه داد: همچنین خانم‌های بالای 40 سال در این سنین به منظور بررسی تراکم استخوانی خود اسکن استخوان انجام دهند در صورتیکه پوکی استخوان در این افراد مشاده شود تحت نظر متخصص زنان و زایمان و ارتوپد قرار بگیرند.

وی با اشاره به تعرق زیاد خانم ها در سنین میانسالی عنوان کرد: خانم های میانسال در صورتیکه فیبرم وجود نداشته باشد و در سلامت کامل به سر برند حدود 1 تا 2 سال پس از سنین 50 سالگی نیز می تواند برای آنها هورمون های پروژسترون و استروژن تجویز کرد این هورمون ها به بازگشت نشاط و زندگی در بین خانم ها در این سنین کمک می کند.

این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: به دلیل آنکه به طور معمول پس از 2 سال مسائل گر گرفتگی در خانم های میانسال از بین می رود مصرف هورمون‌های استروژن و پروژسترون پس از این مدت توصیه نمی‌شود و برای استفاده از این هورمون‌ها توسط خانم ها محدودیت زمانی وجود دارد.

پوررضا با اشاره به استفاده از داروهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان عنوان کرد:داروهای جلوگیری از پوکی استخوان تحت عنوان سرم یاد می شود این داروها حاوی ترکیباتی هستند که مشکلات استروژن را در بدن ایجاد نمی‌کند و مانند این هورمون در ایجاد تراکم استخوانی خانم های میانسال تاثیر می گذارد البته این روش پس از مشخص شدن آغاز پوکی استخوان در فرد به کار می رود.