لاغری با رژیم دوهفته ای دکتر آز

 تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید. به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.آنچه می توانید بخورید:بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف  لیمو ترش آغاز کنید.اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط 2قاشق غذاخوری تخم بزرک +2/1 موز+2/1 انواع توت منجمد + 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین+2 ق اشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبزپروتیین روزانه : یک وعده 300 گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی )کربوهیدرات روزانه : 2/1 فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)انواع چربی ها  : روغن های مفید در حد متوسط(مثلا روغن زیتون و آووکادو)لبنیات روزانه : 1 فنجان ماست چکیده حداکثر 2 درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)سبزیجات:هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت ( جوانه های انواع لوبیا ،  بروکلی ، کلم دکمه ای ، گل کلم ، جعفری ، خیار ،  ترب ، بادنجان ،  تره فرنگی ، انواع عدس ، انواع لوبیا ” سبز قرمز سفید  ”  انواع قارچ  ، پیاز ،  نخود فرنگی ، انواع فلفل ، گوجه فرنگی ، کاهو ، سبزیجات سالادی  و عصاره سم زدا  ” طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم ، 3 تا 4 فنجان روزانه )نکته:از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید ، چه بسا هر چه بیشتر بهتر ! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد .میان وعده: دو مشت انواع مغز ها ، انواع شور و  ترشی طرز تهیه عصاره سم زدا:مواد لازم:1.5 لیتر آب1پیاز درشت خرد شده2عدد هویج حلقه شده1فنجان کدو هلوایی درشت خرد شده1فنجان سبزیجات ریشه ای(انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)2عدد ساقه کرفس2/1 فنجان کلم پیچ2حبه سیر4.5 زنجبیل تازه خرد شدهنمک دریایی (کمی)طرز تهیه : همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند . بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید . در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید  . روزانه 3 تا4 فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.آنچه نباید بخورید:هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز 2/1 فنجان برنج قهوه ای)هرگونه شیرین کننده های مصنوعیهرگونه شکر و قندهرگونه کافیینهرگونه لبنیاتهرگونه خوردنی از 8 شب تا 8 صبحکارهای دیگری که باید انجام دهید:یک قرص پروبیتیک در صبحیک عدد قرص مولتی ویتامین( ترجیحا نصف صبح و نصف شب)یک فنجان عصاره سم زدا در شب