ویتامین های مفید برای بانوان

این ویتامین به شدت خواص آنتی اکسیدانی دارد و برای استحکام استخوان، دندان و سطوح خارجی پوست مفید است. به همین دلیل خانم‌ها در هر سنی احتیاج به ویتامین A دارند. همینطور این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کم کرده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و بینایی شما را بهبود می‌بخشد.2. ویتامین B2این ویتامین برای سلامت کلی بدن، رشد نرمال و کنترل متابولیسم بدن مفید است. ویتامین B2 با تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی، سستی، کرختی و استرس را در شما از بین می‌برد. اگر دائما دچار خشکی گلو، ترک خوردگی لب، زخم داخل دهان، موهای خشک و خارش پوست هستید ، چاره کار شما خوردن ویتامین B2 تحت نظر پزشک است.  3. ویتامین B6این ویتامین نیز در تقویت سیستم ایمنی بدنتان نقش بسیار موثری دارد. همینطور ویتامین B6 هورمون‌هایی در بدن و به خصوص مغزتان ترشح می‌کند که موجب کاهش حس افسردگی، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و همچنین جلوگیری از آلزایمر می‌شود. تنظیم قند بدنتان نیز از جمله کارهایی است که این ویتامین می‌تواند انجام دهد.این را هم بدانید که کمبود زیاد ویتامین B6 می‌تواند سبب کم خونی شود.4. ویتامین B7این ویتامین موجب رشد سلول‌ها و سنتز اسیدهای چرب می‌شود. همچنین غدد عرقی، پوست و موهای شما را سالم و شاداب نگه می‌دارد. ویتامین B7 برای رشد استخوان و مغز استخوان بسیار مفید است و سزح کلسترول شما را در حد نرمال نگه می‌دارد.5. ویتامین B9این ویتامین که با نام فولک اسید نیز شناخته می‌شود، شدیدا برای جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون بالا، افسردگی، آلزایمر و سرطان مفید است. خوردن فولیک اسید برای همه خانم‌ها بسیار ضروری می‌باشد. این ویتامین همپنین سلامت سلامت مغز، کارکرد سلول‌ها و باروری را در بانوان تا حد زیادی تضمین میکند. کمبود ویتامین 6. ویتامین B12این ویتامین هم که خوردن آن برای هر خانمی بسیار ضروری است، موجب تقسیم سلولی نرمال در بدن، سنتز پروتئین، جلوگیری از ابتلا به کم خونی، بیماری قلبی و آلزایمر می‌شود. همینطور برای داشتن سیستم عصبی نرمال، کاهش علایم افسردگی و کارکرد بهتر سلول‌های مغز از این ویتامین استفاده می‌شود.بسیاری از این ویتامین‌ها در وعده‌های غذایی روزانه ما وجود دارند که در مطلبی دیگر مفصل به آن اشاره خواهیم کرد. اما برای جبران کمبود آن هرگز خودسرانه از قرص‌های ویتامین استفاده نکنید. حتما تحت نظر پزشک و با توجه به آزمایشی که از شما می‌گیرند، در صورت لزوم و با نسخه پزشک از ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان استفاده کنید.