با این ۵ خوراکی خوشمزه پوست‌تان را جوان و شاداب کنید

سرویس سبک زندگی فردا؛ مستانه تابش: خشکی پوست یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی است که در فصل زمستان بروز می‌کند. از یک طرف هوای بیرون از خانه و محل کار و… سرد و خشک است و هر از چند وقت یکبار بادی هم می‌وزد و اوضاع را بدتر می‌کند و خیلی وقت‌ها هم این خود ما هستیم که با استفاده از تونرها و پاک‌کننده‌های نامناسب (چه برای پوست و چه برای فصل)، خشکی پوستمان را بیشتر می‌کنیم و به آن آسیب می‌زنیم. دکتر لیزا دونا فریو، از اعضای آکامی متخصصان پوست آمریکا می‌گوید:«بارها و بارها در طول کارم با خانم‌هایی مواجه شدم که پوست‌شان را با یک نوع پاک کننده تمیز می‌کنند تا چربی‌اش گرفته شود و بعد روی آن تونری می‌زنند که چربی طبیعی پوست را بیش از پیش پاک می‌کند و از بین می‌برد و آنچه که در نهایت باقی می‌ماند، پوست خشکی است که نیاز به مقدار زیادی کرم مرطوب کننده دارد تا قابل تحمل شود! در حالی‌ که اگر همین خانم‌ها پوست‌شان را تنها با چیزی تمیز کنند که همه چربی‌اش را نگیرد و از بین نبرد، ممکن است دیگر هیچ نیازی مرطوب کننده نداشته باشند» البته نه فقط نوع محصولات آرایشی و بهداشتی که در فصل زمستان برای تمیز نگه داشتن پوست‌مان از آنها استفاده می‌کنیم، بلکه نوع رژیم غذایی و انتخاب‌های غذایی‌مان هم می‌تواند روی وضعیت پوست‌مان تاثیر مثبت یا منفی داشته باشد. مثل استفاده از گوجه فرنگی که از پوست در برابر مضرات اشعه uv خورشید مراقبت می‌کند یا ماهی که سرشار از اسید چرب ضروری امگا سه است یا کلم که رادیکال‌های آزاد را جذب و خنثی می‌کند. اما اگر پوست‌تان خشک باشد و همین حالا به شما التماس کند که آب مورد نیازش را تامین کنید چطور؟ آیا می‌دانید که چه مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی می‌تواند به مراقبت از پوست شما به خصوص در روزهایی که باید زمان زیادی را بیرون از خانه بگذرانید، کمک و آن را آبرسانی کند؟  این دو ماده غذایی پرخاصیت را در یک شیر در بسته با هم مخلوط کنید تا بتوانید از فوائد کم نظیر هر دوشان در روزهای خشک بهره‌مند شوید. شیر حاوی چربی و لاکتیک اسید است که به شکل معجزه آسایی که اگر به صورت موضعی روی پوست مالیده شود، می‌تواند التهابات پوستی را کاهش دهد. شما با خیساندن یک تکه پارچه تمیز در یک شیشه شیر و قرار دادن آن روی پوست می‌توانید یک نرم کننده و آبرسان قوی برای پوست‌تان آماده کنید و برای اینکه اثرات مفیدش را تقویت کنید، توصیه می‌شود که یکی دو قاشق غذاخوری عسل هم به آن اضافه کنید. عسل نه تنها یک آبرسان قوی است (که یعنی مقدار زیادی رطوبت جذب می‌کند و آن را داخل پوست نگه می‌دارد)، بلکه یک ضد باکتری و ضد قارچ قوی است که با میکروب‌هایی که روی سطح پوست وجود دارد، مبارزه کرده و آن‌ها را از بین می‌برد. روغن نارگیل روغن نارگیل یکی از بهترین دوستانی است که پوست شما می‌تواند داشته باشد. این روغن علاوه بر اینکه یک مرطوب کننده قوی و صددرصد طبیعی محسوب می‌شود، بلکه یک ضد باکتری، ضد قارچ قوی هم هست و خواص ضد ویروسی دارد. این روغن حتی برای کسانی که پوست‌شان مستعد جوش است، کاملاً مناسب است. روغن زیتون علائم پیری و افزایش سن در افرادی که از روغن زیتون به وفور استفاده می‌کنند. بسیار کمتر و دیرتر از سایرین بروز پیدا می‌کند. علتش هم این است که روغن زیتون سرشار از نوعی اکسیدان گیاهی طبیعی به نام پلی فنول است که اثرات رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. علاوه بر این روغن زیتون یکی از اجزای اصلی انواع و اقسام کرم‌های مرطوب کننده و آب رسان پوست محسوب می‌شود. سویا چه به فرم خوراکی و چه به صورت موضعی، مصرف سویا می‌تواند خاصیت کش‌سانی پوست را افزایش دهد و مانع از تخریب کلاژن شود. بنابراین شما می‌توانید با مصرف سویا جوانی و شادابی پوست‌تان را تا سال‌ها تضمین کنید. چای سبزمصرف چای سبز از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه uv خورشید مراقبت می‌کند و به این منظور شما هم می‌توانید چای سبز را به صورت موضعی روی پوست‌تان بمالید یا روزی یکی دو فنجان از این نوشیدنی سالم را به صورت خوراکی مصرف کنید. البته مطالعات نشان داده که استفاده موضعی از چای سبز یا استفاده از کرم‌های موضعی حاوی چای سبز می‌تواند در بهبود جوش و اگزما هم نقش داشته باشد.