راه‌هایی برای پیشگیری از سنگ کلیه
تحقیقات نشان میدهد که از هر ۱۰ نفر، یک نفر در طول زندگی دچار سنگ کلیه می‌شود. اما خبر خوب این است که سنگ کلیه را می‌توان بدون جراحی و با رعایت یک سری نکات درمان کرد.
۱- آب زیاد بنوشید
اکثر افراد در تابستان دچار سنگ کلیه می‌شوند. علتش آن است که شما زیاد عرق می‌کنید. وقتی به خاطر تعریق آب زیاد از دست می‌دهید، ادرار کمتری تولید می‌شود و در نتیجه مواد معدنی که منجر به تولید سنگ کلیه می‌شود در مجاری ادراری تجمع پیدا می‌کنند.
۲- نوشیدنی‌های سالم بنوشید
آب نارگیل و لیموناد تازه بهترین گزینه‌ها برای دفع سنگ کلیه است.
۳- روزانه محصولات لبنی بیشتری بخورید
تحقیقات نشان میدهد که خوردن روزانه ۳ الی ۴ پُرس شیر یا ماست کم‌چرب یا بدون چربی می‌تواند مانع از شکل‌گیری سنگ کلیه شود.
۴- مصرف غذاهای دریایی را محدود کنید
غذاهای دریایی، گوشت و سایر غذاهایی که پروتئین زیادی دارند سرشار از ترکیباتی به نام پورین‌ها هستند. بالا بودن میزان پورین باعث افزایش تولد اسید اوریک می‌شود.
۵- مصرف نمک را کاهش دهید
نمک حاوی سدیم است. وقتی رژیم غذایی‌تان سرشار از سدیم باشد، این مسئله باعث دفع زیاد کلسیم در ادرار از طریق کلیه‌ها می‌شود. در واقع کلسیم می‌تواند جمع شده و به اکسالیت و در نهایت سنگ کلیه تبدیل شود.
۶- وزن متعادل
چاقی مشکلات زیادی به همراه داشته و سنگ کلیه هم یکی از آنهاست. اگر اضافه وزن داشته باشید به احتمال زیاد سنگ کلیه هم خواهید داشت. اگر می‌خواهید وزن‌تان را کم کنید، حتما سعی کنید با ورزش و رژیم غذایی درست این کار را انجام دهید.
۷- از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید
الکل و سیگار به طور مستقیم باعث ایجاد سنگ‌های کلیه می‌شوند. اما این مسئله می‌تواند در کنترل هورمونی بدن که بر عملکرد کلیه‌ها تأثیر می‌گذارد اختلال ایجاد کند.
