راه‌هایی برای پیشگیری از بروز بیماری سل
هر ساله حدود نیم میلیون نفر در جنوب شرقی آسیا خصوصا در هندوستان به خاطر ابتلا به سل می‌میرند و باید درباره‌ی این بیماری کشنده اطلاعات کافی به افراد داده شود. در اینجا به چند نکته درباره‌ی راه‌های پیشگیری از این بیماری اشاره می‌کنیم.
۱- پیشگیری از تماس نزدیک
از برخورد نزدیک با افرادی که سل دارند خودداری کنید. اگر نمی‌توانید، از ماسک‌های محافظ یا دستکش استفاده کنید.
۲- ایمنی خود را بالا ببرید
سعی کنید غذاهایی بخورید که آنتی‌اکسیدان بالایی دارند. هر روز حدود ۴ تا ۵ پُرس سبزیجات تازه و میوه بخورید. آنتی‌اکسیدان یکی از عواملی است که با مولکول‌های رادیکال آزاد در بدن مبارزه می‌کند.
۳- سعی کنید غذای سالم و مغذی مصرف کنید
اصلا به دنبال رژیم غذایی با کربوهیدرات کم نباشید. شما به ترکیبی از عناصر غذایی مختلف برای سالم ماندن نیاز دارید. کربوهیدرات‌ها٬ پروتئین‌ها٬ ویتامین‌ها و چربی‌ها هر کدام نقش خاصی در ایمنی بدن دارند.
۴- ورزش منظم را به یک عادت تبدیل کنید
سعی کنید به طور مرتب ورزش کنید. حداقل ۴۵ دقیقه به طور منظم و بدون آنکه توقف کنید به پیاده‌روی خود ادامه دهید.
۵- برای بهبود کیفیت زندگی خود تمرینات مراقبه انجام دهید.
هر روز چند دقیقه را به مراقبه اختصاص دهید. این کار باعث کاهش اضطراب شده که به طور مستقیم بر سیستم ایمنی بدنتان تأثیر می‌گذارد.
۶- همیشه نظافت و بهداشت خود را حفظ کنید.
هر کجا که هستید سعی کنید بهداشت را رعایت کنید. شستن دست‌ها با یک صابون ضدعفونی‌کننده عادتی بسیار خوب و عالی است.
۷- از اضطراب دوری کنید
شاید باور نکنید که اضطراب تا چه اندازه باعث تشدید خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی می‌شود که بر سلامتی‌تان تأثیر مخرب دارد. به خاطر همین شدیدا توصیه می‌شود که از اضطراب به دور باشید.
۸- سعی کنید روزانه به اندازه کافی بخوابید
بی‌خوابی‌های شبانه در زندگی امروزی چندان غیرعادی نیست. با این حال برای سالم ماندن و پیشگیری از بیماری‌ها بهتر است که خواب‌تان به اندازه باشد.
