بهترین راه برای دفع چربی های روده

غذاهای چرب موجب چربی روده ها و حتی ایجاد چربی در شکم می شود که همانطور که می دانید بسیار برای قلب مضر است. در ادامه دلایل ایجاد چربی روده ها را بشناسید و از ایجاد آن با یک رژیم غذایی جلوگیری کنید.

روده های چرب

محققان با مطالعه بر روی موش های آزمایشگاهی دریافته ‌اند که رژیم غذایی پُرچرب سبب افزایش التهاب در روده می‌ شود.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان علوم تغذیه می‌ گویند؛ سرطان روده، سومین سرطان شایع در جهان است که با رژیم غذایی غربی ارتباط مستقیم دارد.

رژیم غذایی غربی حاوی چربی زیاد و فیبر، ویتامین D و کلسیم اندک است.

 
اکنون گروهی از دانشمندان به سرپرستی محققان دانشگاه راکفلر نشان داده ‌اند که وقتی موش ها با چنین رژیم غذایی تغذیه می ‌شوند چه اتفاقی برای بافت های روده می ‌افتد.

این اتفاق در واقع یک واکنش التهابی است که ناشی از رژیم غذایی غربی است و فرایندهای سرطان زایی را فعال می ‌سازد.

گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده

نتایج این تحقیق که در مجله تغذیه به چاپ رسیده نشان می ‌دهد: افزایش مصرف گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده ( مثل سوسیس و کالباس ) و الکل خطر ابتلا به سرطان روده را تشدید می ‌کند.

این در حالی است که مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر زیاد، شیر و کلسیم این خطر را کاهش می‌ دهد.

رژیم غذایی غربی هم چنین تعداد ماکروفاژها را که سلول های مرتبط با التهاب در روده هستند، افزایش می ‌دهد.

این اطلاعات نشان می دهد که افزایش ماکروفاژها و فشار اکسیدیته، مکانیسم ‌های اولیه ‌ای هستند که سرطان زایی رژیم غذایی غربی را موجب می ‌شوند.

برای پاکسازی روده از این روش ها استفاده کنید

روده بزرگ یا کوچک هر انسان نیاز به پاکسازی دارد . با توجه به سمومی که امروزه در هوا و آب و بیشتر مواد غذایی وجود دارد و همچنین چربی های غیر اشباعی که مصرف می کنیم باید روده هایمان را هر بار از وجود چربی و… پاکسازی کنیم.

اسفناج

 اسفناج از نظر داشتن ویتامین B 3 بسیار غنی است، بنابری این داروی مهمی برای برطرف کردن بیماری پلاگرا است

 پلاگرا یک نوع بیماری است که به علت کمبود ویتامین B 3 در بدن تولید می شود و نشانه های آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و به وجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است.

ضمناً در اسفناج مقدار زیادی آهن، ید، لسیتین، کلروفیل، کارتن، اسید اگزالیک و اسید ارسنیک وجود دارد.

آلو بخارا

این ماده عالی و خوشمزه سرشار از فیبر است و توانایی بسیار زیادی برای دفع مواد زائد روده و رفع انسداد روده دارد.

این که چقدر در روز آلو بخارا مصرف کنید بستگی به خود شما دارد اما به طور معمول حدود ۲۰۰ گرم قبل از صبحانه و ۲۰۰ گرم بعد از شام توصیه می شود.

این خشکبار از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسب است.

به علاوه، در آلو بخارا مقدار زیادی نیاسین، ویتامین آ و ویتامین ب۶ وجود دارد.

همچنین در آلو بخارا، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، آلوی خشک شده به عنوان یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناخته می‌شود.

هر گاه که احساس کردید که اجابت مزاج شما زیادتر از حد و یا تبدیل به اسهال شده خوردن آلو را کمتر کنید.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های خوب در بدن انسان هستند.

این باکتری ها موجب تنظیم سطح باکتری های بد و مضر بدن که موجب انسداد در روده و دستگاه گوارشی هستند، می شوند.

پروبیوتیک ها به طور معمول به اندازه کافی در بدن وجود دارند اما برخی شرایط مانند مصرف آنتی بیوتیک ها این باکتری ها را از بین می برند.

با خوردن برخی مواد غذایی حاوی این باکتری های مفید مانند ماست، کفیر، ترشیجات و شکلات تلخ می توانید سطح پروبیوتیک ها را در بدن بالا ببرید.