لاغری در وعده غذایی صبحانه
همانطور که بارها شنیدیم صبحانه مهمترین وعده غذایی زندگی هر شخص است. پس بهتر است آن را جدی گرفت. برای این وعده غذایی انتخاب‌ها بسیار زیاد است. اما اضافه کردن نوعی خوراکی به صبحانه باعث می شود شما وزن کم کنید.
بری‌ها مانند توت فرگی، تمشک، توت، بلوبری، رسپبری و … نه تنها زیبایی و مزه فوقالعادهای به غذا می بخشند، بلکه موادی دارند که باعث می شوند شما وزن هم کم کنید. برای مثال میزان فیبر آنها بسیار زیاد است. با خوردن تنها یک فنجان آن می توانید یک سوم مقدار فیبر لازم برای بدن را به دست آورید. از آنجایی که این خوراکی‌ها فیبر زیادی دارند، بدنتان نمی تواند همه را هضم کند و در نتیجه هضم کل غذا برایتان سخت شده و مدت زمان بیشتری سیر خواهید ماند.
همچنین این نوع از خوراکی‌ها از نظر کربوهیدرات هم بسیار غنی هستند که برای سلامتی شما و سیر ماندنتان بسیار اهمیت دارد.
همچنین آزمایشی در طول ۲۴ سال روی افرادی با شرایط سنی و وزنی مشابه انجام شده و مشخص شده کسانی که در صبحانه از این نوع میوهها استفاده می کنند نسبت به افراد دیگر کمتر اضافه وزن پیدا خواهند کرد.
آخرین موضوع هم این که بری‌ها باعث کاهش انسولین می شوند و این موضوع باعث می شود وزن به راحتی اضافه نشود و چربیهای بدن هم سوزانده شوند
