راه های حمایت روانی بیماران مبتلا به ایدز
بیماری ایدز از بیماری هایی است که علاوه بر درد و ناراحتی های جسمی، مشکلات شدید روحی و روانی را نیز به دنبال دارد. در ادامه به برخی از روش های حمایت روانی بیماران مبتلا به ایدز اشاره شده است.
افرادی که به عارضه اچ آوی مثبت مبتلا هستند از لحاظ روحی فشار زیادی را متحمل می شوند و شرایط روحی دشورای را سپری می کنند و بسیار آسیب پذیر هستند.
آن ها به خاطر رفتار بد جامعه و اطرافیان ممکن است این موضوع را پنهان کنند. ایدز از آن نوع بیماری هایی است که درد جسمانی آن بخش کوچکی از مشکلاتی است که فرد بیمار با آن دست و پنجه نرم می کند.
اگر شما با بیماری اچ آی وی زندگی می کنید، لازم است علاوه بر سلامت جسمانی خود سلامت روانی را نیز مدیریت کنید. شما می توانید با کمک دیگران و تغییر در شیوه زندگی، سلامتی روانی خود را بهبود ببخشید و با رضایت مندی بیشتری درمان های خود را دنبال کنید و سطح کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.
افراد مبتلا به ایدز در مقایسه با دیگر افراد مشکلات روانی بیشتری را تجربه می کنند. افسردگی یکی از معمولی ترین مشکلات در بین آنهاست. همچنین اضطراب نیز یکی دیگر از مشکلات شایع روحی در بین این افراد است.
این علائم میتواند شرایط بیماری را بدتر کند و همچنین مشکلات اجتماعی فراوانی برای آنها ایجاد کند
برخی از علایم افسردگی در بین مبتلایان به بیماری ایدز عبارتند از:
- تغییر در نگرش کلی
- از دست دادن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا از آنها لذت می بردید
- دوری کردن از دنیای اطراف از جمله خانواده و دوستان
- تغییر در خوابیدن و ذائقه
- احساس ناخوش احوالی و بهبود نیافتن
- ناتوانی در تمرکز و تصمیم گیری
- احساس گناه یا کم ارزشی نسبت به خود
- خستگی و کمبود انرژی
- فکر کردن در مورد خودآزاری و خودزنی
بیماری اچ آی وی به دلایل مختلفی می تواند بر سلامت روانی شما تاثیر بگذارد. این دلایل می تواند شامل تاثیرات و تغییراتی که ویروس در بدن شما انجام می دهد، و یا عوامل خارجی مانند ننگ ، روابط اجتماعی یا کمبود منابع باشد. به عنوان مثال ممکن است شما:
- متوجه شوید درمان اچ آی وی مشکل است
- برای شناسایی و تامین منابع برنامه درمانی خود مشکل داشته باشید
- ننگ و تبعیض را به خاطر شرایط خود تجربه کنید
- تغییراتی را در بدن و توانایی خودتان به خاطر شرایط و برنامه درمانی مشاهده کنید
لازم است که شما از علائم روانی خود که نیاز به پشتیبانی و حمایت دارند، آگاه باشید. گزینه های زیادی برای کاهش و رفع علایم و مشکلات روانی وجود دارد.
با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید
زندگی همراه HIV شامل، مراجعه های مداوم به ارائه دهنده خدمات درمانی می شود. اطمینان حاصل کنید که در این ملاقات ها در مورد حالات روانی خود کاملا صادق هستید، چرا که پزشک شما با توجه به صحبت های شما توصیه های لازم را انجام می دهد. در ادامه به برخی از روش هایی که ارائه دهنده خدمات پزشکی می تواند به شما کمک کند، اشاره شده است.
- تشخیص وضعیت روانی شما
- تجویز دارو مانند داروهای ضد افسردگی
- تشخیص علائم تأثیر داروها بر روی سلامت روانی شما و تغییر دادن دوره درمانی در صورت لزوم
- تجویز و معرفی متخصص سلامت روانی در صورت لزوم
- مشاوره یا درمان شناختی رفتاری را دنبال کنید
روش بسیار مفیدی از روان درمانی وجود دارد، که در آن به شما یاد می دهد چگونه افکار منفی را از خود دور کنید.
با خانواده و دوستان خود صحبت کنید
حرف زدن با دوستان و خانواده در مورد احساسات و شرایط خودتان باعث ایجاد آرامش و متوقف کردن علائم مشکلات روانی می شود. دوستان و خانواده بهتر از هر شخص دیگری شما را می شناسند و می توانند به شما کمک کنند.
به گروه های حمایتی ملحق شوید
افرادی که در گروه های حمایتی ایدز شرکت می کنند، معمولا دارای شرایط یکسان و مشکلات مشابهی هستند. با شرکت در این گروه ها و بحث و گفتگو در مورد احساسات خود، می توانید حالت روانی خود را بهبود ببخشید. این گروه ها معمولا به صورت منظم جلساتی تشکیل می دهند.
تمرین کنید که به خوبی از خودتان مراقبت کنید
روش های مختلفی برای وارد شدن به سبک زندگی بهتر و بهتر کردن حالات روحی خودتان وجود دارد. این روشها شامل :
- ورزش کردن منظم، باعث آزاد کردن اندورفین ها کمک به خوابیدن بهتر پردازش احساسات فعال نگه داشتن بدن می شود
- تغذیه سالم، نیازهای سلامتی شما را تامین می کند
- خواب کافی، در جاهای تاریک و آرام بر روی تختی راحت و به موقع بخوابید
- با انجام فعالیت هایی که از آنها لذت می برید خود را سرگرم کنید مانند ثبت نام در یک کلاس
- از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید
- تمرین ذهنی و ریلکسیشن انجام دهید
این تمرین ها به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید. فردیکه هستید را قبول کنید و از طبیعت لذت ببرید. برای مدتی یک جا ساکت بنشینید و نفس عمیق بکشید.
ورزش هایی مانند یوگا و تای چی به شما کمک می کنند تا استرس خود را کاهش دهید.
