صبحانه چه بخوریم لاغر شویم؟

ماست

مقدار کمی ماست که صبح زود مصرف می شود، دستگاه گوارش شما را آرام می کند اما مصرف ماست برای افرادی که دارای مشکلات معده مانند ریفلاکس هستند توصیه نمی شود.

جو دوسر

جو دوسر که در وعده صبحانه با مقداری شیر مصرف شود باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید و بتوانید انرژی کمتری مصرف کنید در نتیجه انرژی بدن تان ذخیره می گردد.

پنیر کشک

پنیر کشک که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، یک منبع غذایی بسیار مؤثر در درمان آسیب های عضلانی است. از آنجا که پنیر کشک تازه حاوی مقادیر زیادی پروتئین و چربی بسیار کمی است، یک غذای فوق العاده است که هم دارای کالری کمی است و هم تا مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد.

تخم مرغ

اگر به محض بیدار شدن از خواب، تخم مرغ بخورید، تمام روز شما را حفظ خواهد کرد. به این ترتیب، می توانید مدت طولانی تری سیر بمانید و وزن خود را کاهش دهید.

قهوه

قهوه که به دلیل داشتن کافئین به طور کلی ناسالم محسوب می شود، در واقع بهترین منبع آنتی اکسیدان ها در جهان است و به شما در سوزاندن چربی کمک می کند.