7 علامت استرس که نادیده اش می گیرید

 در واقع علائم استرس می تواند به راحتی تعادل احساسی و عاطفی فرد را برهم بزند.

بدن انسان با تمام امکانات جسمی، روانی و رفتاری خود به دنبال راهی می گردد تا با شرایط حاکم روبه رو شود. استرس منشأ غریزی برای ادامه بقا دارد و به طور ذاتی جزو لاینفک بشر محسوب می شود.

در این شرایط نیز اندام هایی مانند مغز یا قلب درگیر می شوند.

با وجود اینکه گاهی استرس صرفاً واکنشی به تغییرات محیطی است اما در اغلب موارد می تواند به مشکلی جدی برای بدن تبدیل شود که علائم خاص خودش را دارد.

مسئله نگران کننده این است که در روزگاری که ما زندگی می کنیم استرس های روزانه به قدری پیش پا افتاده و معمولی شده اند که اغلب علائم آن نادیده گرفته می شود و این موضوع نیز می تواند به مشکلات جدی و مزمن در سلامتی منجر شود.

به همین دلیل لازم است که یاد بگیریم استرس و علائم آن را بشناسیم و بدانیم که این واکنش طبیعی چگونه خود را بروز می دهد. با ما همراه باشید تا با علائم استرس بیشتر آشنا شوید.

سردرد یکی از اساسی ترین علائم استرس

میزان زیادی از سردردهایی که افراد بالغ تجربه می کنند در نتیجه قرار گرفتن در معرض استرس مداوم است. این وضعیت روحی روانی باعث بروز انقباض در رگ های خونی می شود. این انقباض ها نیز جریان خون به سمت مغز را کاهش می دهند و باعث افزایش فشار در ناحیه سر می شوند. زمانی که سردردها طولانی مدت و مزمن می شوند حساسیت به نور، تحریک پذیری و مشکلات بینایی را نیز با خود به همراه می آورند. اگر به طور مداوم بدون علت مشخصی سردرد می گیرید به فکر کنترل استرس هایتان باشید.

مشکلات گوارشی

معمولاً مردم مشکلات گوارشی شان را علامت استرس قلمداد نمی کنند. اکثر ما مشکلات گوارشی مان را به بیماری های معده و روده و عادت های غذایی نادرستمان نسبت می دهیم. غافل از اینکه این دو مسئله به طور تنگاتنگی با هم در ارتباط هستند. بدانید که دستگاه گوارش اتصالات زیادی با ناقل های عصبی مغز دارد.

بنابراین هر اتفاقی که در ذهنتان بیفتد و شما را دچار استرس و تنش های روحی کند تأثیر خود را به طور مستقیم روی دستگاه گوارشتان گذاشته و شما را دچار مشکلات گوارشی خواهد کرد. واقعیت این است که تولید بیش از اندازه کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، باعث افزایش ترشحات اسیدی دستگاه گوارش می شود و مشکلاتی مانند سوزش معده و ریفلاکس یا همان ترش کردن بروز می کند.

علاوه براین مشکلاتی مانند دردهای شکمی نیز افزایش پیدا می کنند. این مسئله گاهی باعث بروز حالت تهوع و استفراغ نیز می شود. بنابراین بیشتر به مشکلات گوارشی تان اهمیت دهید.

ریزش بیش از حد مو

همه ما به طور معمول روزانه ریزش مو داریم. اما اگر این ریزش مو در نتیجه استرس باشد به چند تار روزانه محدود نمی شود و شما شاهد ریزش زیاد مو خواهید بود. از طرف دیگر استرس حتی روی رویش مجدد مو نیز تأثیر منفی می گذارد و این روند را با مشکل مواجه می کند. مشکلات هورمونی ناشی از استرس می توانند جریان خون در پوست سر را دچار اختلال کرده و روند اکسیژن رسانی و تغذیه موها را با مشکل مواجه کنند.

در نتیجه ریزش مو شدت می گیرد. یادتان باشد که ریزش شدید مو یا کچلی ناشی از استرس حتی می تواند تمام موها را درگیر کند؛ اما معمولاً برخی از قسمت های مو را تحت تأثیر قرار می دهد. در هر صورت استرس به طور مشخص حجم مو را کاهش می دهد. گرچه برخی از محصولات مربوط به مو این مشکل را تا حد زیادی برطرف می کند اما بدانید که استرس زیاد کنترل ریزش مو را با مشکلات جدی مواجه می سازد.

دردهای کمری

به طور معمول دردهای کمری در بین افرادی که کار یا سبک زندگی شان به گونه ای است که باید مدت زمان زیادی را در یک وضعیت بدنی قرار بگیرند بیشتر است. این نوع دردها در نتیجه فشار عضلانی و کاهش جریان خون بروز می کنند که معمولاً به وضعیت بدنی نامناسب مربوط می شوند. با این حال، استرس نیز می تواند یکی از عوامل پنهانی دردهای کمری باشد چون باعث افزایش خشکی و درد در این ناحیه می شود.

بیماری های پوستی

استرس یکی از عوامل اصلی اکثر مشکلات پوستی است. با وجود اینکه این مشکلات معمولاً به عوامل بیرونی مانند نور خورشید یا ترکیبات شیمیایی متعدد مربوط می شوند؛ اما باید بدانید که مشکلات احساسی و عاطفی و شرایط استرس زا نیز می تواند عاملی برای ابتلا به مشکلات پوستی شود.

یادتان باشد که عدم کنترل استرس باعث ضعیف شدن پوست شده و آن را در برابر تهاجم های خارجی شکننده و آسیب پذیر می کند. به همین دلیل نیز مشکلاتی از قبیل اگزما، پسوریازیس، خارش و قرمزی و آلرژی های پوستی بروز می کنند.

ورم دست ها

استرس می تواند باعث بروز واکنش های التهابی در بدن شود. اگر دست هایتان بدون دلیل مشخصی دچار ورم و حتی درد می شود بدانید که بدنتان درگیر استرس های کنترل نشده است. بنابراین لازم است که بیشتر به احساسات و سلامت روانی خود اهمیت دهید.

تغییر اشتها

برخی افراد زمانی که در معرض استرس قرار می گیرند اشتهای خود را از دست می دهند. اما در مقابل برخی دیگر میل زیادی به مصرف مواد غذایی بخصوص مواد غذایی پرکالری و چرب نشان می دهند. این مسئله از به هم ریختن تعادل در سیستم عصبی ناشی می شود.

بنابراین لازم است که هر نوع تغییری در اشتها را جدی بگیرید چون به طور مستقیم روی کمبود مواد مغذی و همچنین اضافه وزن و حتی چاقی مفرط تأثیر می گذارد. به این معنی که اگر جزو افرادی هستید که بر اثر استرس بی اشتها می شوید در معرض کمبود مواد مغذی قرار می گیرید و اگر به دسته دوم تعلق داشته باشید به زودی دچار اضافه وزن خواهید شد.

حرف آخر

حرف آخر اینکه به مسائل روحی روانی تان بیش از پیش اهمیت دهید. همان گونه که با کوچک ترین سرماخوردگی به پزشک مراجعه می کنید برای سلامت روانتان نیز همین کار را بکنید. از یک متخصص برای کنترل و کاهش استرس هایتان کمک بگیرید. بدانید ورزش به کنترل استرس کمک زیادی می کند. البته هر فردی به شیوه ای خاص می تواند آرامش روحی خود را تأمین کند.

اگر نقاشی کردن یا موسیقی و غیره حال روحی تان را بهتر می کند دست دست نکنید و به فعالیت های مورد علاقه تان بپردازید. در هر حال بدانید که استرس برای همه وجود دارد و دیر یا زود بدن را با مشکلات جدی مواجه می کند. بنابراین لازم است در گام اول استرس هایتان را بشناسید و در گام بعد نسبت به رفع یا کنترل و مدیریت آن ها اقدام کنید.