پذیرش واقعیت چیست؟
پذیرش واقعیت به فرد توانایی مدیریت افکار و احساساتش را میبخشد که برای گذر از طوفان ضروری است ، چراکه واکنش احساسی ما به‌‌‌ویژه زمانی که در حال مبارزه با چیزی هستیم تحت کنترل ما نیست.
عصر خبر: بیماری ، از دست دادن عزیزان ، خیانت ، حوادث طبیعی که به طور غیر منتظره به سراغمان می آیند و زندگی مارا تحت الشعاع قرار میدهند .
گاهی آنچنان دردناک میباشند که ممکن است از ادامه زندگی غافل شویم .
طوفانی که آنی میاید و احساس غم ، حسرت ، اندوه ، خشم ، اضطراب ، گناه و احساسات بدنی دردناکی را بجا میگذارد.
کارخانه افکار ذهن فعال میشود ، و این موجود اجتماعی را هرروز غیرفعال تر میکند.
افکار و خودگوئی های منفی در ذهن بیشتر می شود.
افكار منفي
وقتی افکار منفی به سراغ انسان می آید ، ذهن را بشدت درگیر می کند .
علت به وجود آمدن افکار منفی هر چیزی که باشد ، منجر به استرس، نگرانی و ترس می شود.
بسیاری از مواقع به محض این که اتفاق بدی رخ می دهد، ما آن را با اتفاقات بد گذشته پیوند می دهیم و شروع به احساس ناراحتی و غم می کنیم و شاید همین حالا در مورد بسیاری از مشکلات که احتمال می دهیم به نتایج منفی برسد، به خود سخت بگیریم و مضطرب باشیم.اگر شما بسیاری از مواقع خود را در چنین موقعیت هایی می یابید، به قول روانشناسان؛ “بیش از اندازه متفکر” هستید و این طرز فکر می تواند به سلامتی شما آسیب شدید برساند.
خسارت های ماندن در طوفان ذهن
ماندن در طوفان ذهن باعث تحمیل بیش از حد خسارات این طوفان خواهد شد .
عدم وجود آرامش در زندگیگرایش فرد به انزوا و در نتیجه افسردگیبوجود آمدن حس ترس و نگرانی مزمنعدم امکان رویارویی با حقیقت های زندگیکاهش اعتماد به نفس و افزایش احتمال شکستو ده ها مورد دیگر …
سه سطح از دایره زندگیاگرزندگی را در سه سطح در نظر بگیریم .
یکی دایره ایست شامل همه عناصر جهان که ما بر آن کنترل مطلق نداریم .
دوم دایره ی بسیار کوچکتری در مرکز دایره ی بزرگ که برآن کنترل نسبی داریم مثل سلامت ، شغل و …
و نقطه مرکزی دایره که بر آن کنترل بیشتری داریم
پذیرش واقعیت پذیرش به‌‌‌معنای قبول واقعیت است .قبول واقعیت و بهمراه آن دست کشیدن از مبارزه ی بیهوده با واقعیت و ذخیره ی زمان و انرژی است .پذیرش واقعیت هرگز بدان معنا نیست که باید از یک موقعیت خوشحال و راضی باشید و آن را تایید کنید.بلکه، پذیرش به شما این قدرت را می‌‌‌دهد که به‌‌‌جای ورود به یک نبرد بیهوده در برابر شرایطی که نمی‌‌‌توانید کنترل کنید، به موثرترین شکل ممکن پیش بروید.واقعیت برای شما هرچیز که باشد ، تا زمانی که آن را نپذیرید، نمی‌‌‌توانید تغییر دهید.محکوم‌سازی واقعیت و سرکوب چیزی را تغییر نخواهد داد و موجب رهایی شما از این طوفان نخواهد شد .بلکه همانطور که توضیح داده شد موجب خسارت های بعدی و صرف زمان و انرژی از شما خواهد شد .پذیرش واقعیت به فرد توانایی مدیریت افکار و احساساتش را میبخشد که برای گذر از طوفان ضروری است ، چراکه واکنش احساسی ما به‌‌‌ویژه زمانی که در حال مبارزه با چیزی هستیم تحت کنترل ما نیست.
اقدام عملی بعد از پذیرش واقعیتبعد از پذیرش واقعیت ، هرچند تلخ ، نوبت به اقدام میرسد . پذیرش واقعیت پیش زمینه رسیدن راه منطقی برای نجات در بحران هاست .
در آخر این سوال مطرح است که
با وجود همه ی واقعیت ها و مشکلات اکنون چه کاری میتوانم انجام دهم ؟
با مشخص شدن ارزش های زندگی و هدف گذاری و حرکت به سمت آنها زندگی رضایتمندی حاصل خواهد شد.
در زمان بروز چنین شرایطی برای گذر از ناملایمات حتما از یک مشاور کمک بگیرید تا بتوانید از این شرایط به سلامت عبور کنید .
برای گرفتن نوبت مشاوره حضوری یا آنلاین از دکتر مهدی شاهمرادی متخصص روانشناسی و زوج درمانگر اینجا کلیک کنید
ویا از طریق شماره تماس های سایت و یا شماره واتساپ 09378739494 اقدام نمایید
