برای درمان یبوست چه بخوریم؟

 یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: طبق آمار مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی، حدود ۱۴ درصد افراد یبوست مزمن را تجربه می‌کنند که این مهم با رژیم غذایی رابطه مستقیمی دارد.
  ناصر ابراهیمی دریانی در مورد دلایل بروز یبوست اظهارکرد: کم‌آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب، مصرف  برخی داروها و بیماری‌های موثر بر سیستم عصبی و اختلالات روانی دلایل شایع بروز یبوست است که با مصرف منظم آب، فیبر، غلات و میوه‌ها سیستم گوارش بدن تنظیم می‌شود.این فوق تخصص گوارش و کبد به علائم یبوست در افراد اشاره کرد و گفت: دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته، زور زدن حین دفع مدفوع، مدفوع سفت، تخلیه ناقص مدفوع، انسداد یا ناتوانی در دفع مدفوع از علائم یبوست است که نوع و شدت آن در افراد متفاوت است.
دریانی در ادامه یبوست را عامل دشواری گاز معده عنوان کرد که این مسئله فرد را مبتلا به ورم معده می‌کند.
وی به بیماری التهابی روده و ارتباط آن با یبوست اشاره کرد و افزود: بیماران مبتلا به این بیماری، دارای التهاب، زخم و سایر آسیب ها در داخل دستگاه گوارش هستند؛ اما بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، دچار علائمی همچون دل درد، اسهال و یبوست می‌شوند.
این فوق تخصص گوارش و کبد درباره یبوست در سالمندان اظهار کرد: کم تحرکی و نوشیدن کم مایعات از دلایل ابتلای سالمندان به یبوست است که این مساله می‌تواند موجب بروز سرطان های روده بزرگ و لوزالمعده در سالمندان شود.
دریانی رفع این مشکل در سالمندان را ضروری دانست و گفت: وقتی یبوست سالمندان شدت یابد، مدفوع آنها سفت می‌شود و در داخل روده باقی می‌ماند و از اطراف مدفوع مایعی تراوش می‌شود، اما گاهی این حالت با اسهال گرفته می‌شود و داروهای ضد اسهال تجویز می‌شود.
وی در مورد سالمندانی که به ضعف عضلات جدار شکم هستند، افزود: از جایی که یکی از مکانیسم های موثر در دفع مدفوع، حرکات عضلات شکم است و وقتی عضلات لگن قدرت انقباض کافی را ندارند، سالمندان به یبوست مبتلا می‌شوند.
این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به تغییر سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مفید برای درمان یبوست، اظهارکرد: برای درمان یبوست می‌توان در رژیم غذایی خود میزان فیبرهای محلول و نامحلول همچون آلوخشک، انجیر، کیوی، سیب و مرکبات را افزایش داد و به میزان کافی آب مصرف شود. همچنین سیب دارای فیبر محلول و نامحلول است که حدود ۱۹ درصد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند.
این فوق تخصص گوارش و کبد در پایان افزود: رژیم غذایی رابطه مستقیمی با یبوست دارد و به طور کلی مصرف منظم آب، فیبر، غلات و میوه ها موجب تنظیم سیستم گوارش بدن می‌شود.