رژیم غذایی ماه مبارک رمضان در روز چهاردهم
سلامت بودن را زندگی کنیم و برای رژیم غذایی خود همیشه برنامه ریزی داشته باشیم، در این صورت به بسیاری از بیماری‌ها مبتلا نخواهیم شد.
دکتر افغان در روز آخر رژیم غذایی گفت: اگر از افرادی هستید که بعد از وعده سحری خیلی زود گرسنگی به سراغ شما می‌آید، می‌توانید با چند راهکار ساده این مشکل را حل کنید:
او افزود: اولین راه حل این است که در کنار سحری حتماً آب بنوشید تا اسید معده رقیق شود و دیرتر غذا را هضم کند.
این کارشناس تغذیه بیان کرد: دومین راهکار این است که وعده سحری را با کمی کره یا روغن زیتون میل کنید؛ زیرا تخلیه‌ی چربی‌ها از معده نسبت به تخلیه سایر مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز دارد.
سومین راهکار هم این است که سعی کنید از فعالیت‌های غیر ضروری اجتناب کنید تا بتوانید انرژی بیشتری را در بدنتان ذخیره کنید.
به منوی روز ۱۴ ماه مبارک رمضان خوش آمدید:
در سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سرخالی سبزی پلو + به اندازه یک کف دست ماهی سرخ شده + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید.
برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + یک قاشق غذاخوری حلوا ارده + یک ملاقه آش بخورید.
پیشنهاد برای میان وعده: ۱/۵ عدد میوه + ۷ عدد مغز آجیل خام است.
برای شام: ۲ کف دست نان سنگک + یک عدد کوکو سبزی را در نظر بگیرید.
میان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب + یک قاشق چای خوری عسل فراموش نکنید.
مفتخریم که در این رژیم غذایی همراه شما بودیم. لطفا همچنان به مدیریت و برنامه ریزی برای غذای خود ادامه دهید.
