تغذیه مناسب موقع آلودگی هوا چیست؟

متخصصان با توجه به عوارض آلودگی هوا بر
اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه تنفسی و ریه، راهکار مقابله از طریق تغذیه
هدفمند را به خانواده ها توصیه می کنند.

تحقیقات
نشان می دهد آلودگی هوا ضمن تشدید عوارض تنفسی و قلبی در مبتلایان به این بیماری
ها، یک عامل اصلی در بروز بیماری های تنفسی و قلبی در افراد سالم نیز محسوب می شود.

هر
فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می کند و تقریباً به 15 کیلوگرم هوا در روز
نیاز دارد.

سیستم
تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد و
ریه، مسئول جذب اکسیژن هوا و دفع دی اکسید کربن خون است، از این رو در صورتی که
غلظت آلاینده های هوا فراتر از ظرفیت تصفیه ریه انسان باشد، وارد جریان خون می
شوند و عوارضی همچون اختلال در انتقال اکسیژن به بافت های بدن، افزایش ضربان قلب،
سکته قلبی، کاهش ظرفیت شش ها، آسم، برونشیت و سرطان ریه ایجاد می شود.

آلودگی
هوا در قسمت های فوقانی دستگاه تنفسی بیشترین تأثیر را به جا می گذارد و آثار
بیماری در بیماران ریوی به صورت حاد و مزمن در درازمدت باقی می ماند.

توصیه
های تغذیه در زمان آلودگی هوا

دکتر’
قمرتاج خان بابایی’ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انتخاب و مصرف
مواد غذایی مناسب را راهکاری برای کاهش عوارض آلودگی هوا بر سلامتی ذکر کرد و از
تاثیر مفید مصرف میوه، سبزی تازه و شیر سخن گفت و افزود: میوه ها و سبزی تازه، از
مواد غذایی بسیار مهم هستند که هنگام تشدید آلودگی هوا باید به مقدار زیاد در
برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.

خان
بابایی توضیح داد: آنتی اکسیدان های موجود در انواع میوه و سبزی نقش حیاتی در
سلامت ریه دارند.

وی
ادامه داد: به طور خاص مصرف سیب، نارنگی، پرتقال، انار، انواع سبزی از قبیل سیر،
پیاز، انواع کلم ها، گوجه فرنگی و کاهو توصیه می شود.

به
گفته دکتر خان بابایی، مصرف منظم ماهی های روغنی نظیر ماهی آزاد و سالمون هم می
تواند در تقویت و بهبود فعالیت دستگاه تنفسی موثر واقع شود.

وی
اظهار کرد: شیر و لبنیات در شرایط آلودگی هوا برای کاهش صدمات به دستگاه تنفسی و
التهاب دستگاه گوارش بسیار ضروری است و بهتر است روزانه 3 تا 4لیوان شیر و لبنیات
در برنامه غذایی گنجانده شود.

عوارض
آلودگی هوا بر سلامتی

عضو
هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره عوارض سوء آلودگی هوا بر سلامت
گفت: هر چه میزان ذرات آلاینده در هوا بیشتر باشد، کار و فعالیت ریه ها دشوارتر می
شود، زیرا باید اکسیژن بیشتری را جذب و دی اکسید کربن بیشتری را دفع کند.

این
فوق تخصص بیماری های ریوی با بیان اینکه آلودگی هوا می تواند تهدید جدی برای
سلامتی انسان باشد، اظهار کرد: آلودگی هوا باعث تحریک مجاری هوائی و تشدید آسم در
میان افراد به خصوص کودکان می شود .

به
گفته وی، تماس درازمدت با هوای حاوی میزان بیش از حد مجاز آلاینده ها باعث بروز
برونشیت مزمن، بیماری مزمن ریه، تنگی نفس، سرفه های مکرر و شدید، آب ریزش چشم و
سوزش و التهاب می شود.

خان
بابایی ادامه داد: افرادی که بیماری زمینه ای دارند مانند قلبی و عروقی، بیماری
های ریه، آلرژی، آسم، بیماری متابولیک و بیمارانی که تحت عمل پیوند قرار گرفته
اند، بیشتر و زودتر مستعد دریافت عوارض آلودگی هوا هستند.

خان
بابایی توصیه کرد: این افراد از تردد و فعالیت در محیط های باز هنگام آلودگی هوا
به خصوص در ساعات اوج ترافیک پرهیز کنند.

عضو
هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: تحقیقات نشان داده است که
آلودگی هوا در بروز انواع بیماری های غیرواگیر و انواع سرطان ها به ویژه سرطان ریه
نقش موثری دارد.

تأثیرات
آلودگی هوا بر کودکان

خان
بابایی با بیان این که آلودگی هوا بیشترین تاثیر و تهدید جدی برسلامتی کودکان را
دارد، اظهار کرد: آلودگی هوا ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد.

به
گفته وی، کودکان به دلیل تعداد تنفس بیشتری نسبت به بزرگسالان و همچنین قد کوتاه
تر، بیشتر در معرض آلودگی سطحی هوای محیطی قرار می گیرند.

فوق
تخصص بیماری های ریه و آسم کودکان اضافه کرد: کودکان همچنین به دلیل فعالیت جسمانی
و سوخت و ساز بیشتر، مستعد ابتلا به بیماری های ریوی و عفونت های ریوی هستند.

وی
توصیه کرد: انجام فعالیت های بدنی و ورزش به علت افزایش تعداد تنفس، آلودگی بیشتری
را وارد سیستم تنفسی و ریه می کند و در نتیجه، عوارض آلودگی هوا در کودکان شدیدتر
خواهد بود.

وی
ادامه داد: خانواده ها سعی کنند در روزهایی که آلودگی هوا افزایش می یابد، با
مراقبت جدی از کودکان سعی کنند از تردد در محیط های باز، محدوده های مرکزی و پر
ترافیک شهر اجتناب کنند و از فعالیت یا بازی کودکان در محیط های باز و پارک ها
ممانعت به عمل آورند.