چهارده روش برای سالم ماندن +تصاویر

چگونه می توان با یک تغییر کوچک در زندگی روزمره در مسیر سلامتی گام نهاد. قطعا با توجه به عادت در زندگی روزمره نسبت به یکسری کارهای پیش پا افتاده، می توان زندگی سالم‌تری داشت. کارشناسان می گویند شما با 14 روش ساده قادر خواهید بود زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.


چگونه
می توان با یک تغییر کوچک در زندگی روزمره در مسیر سلامتی گام نهاد. قطعا
‌با ‌توجه ‌به ‌عادت زندگی ‌روزمره ‌نسبت ‌به ‌یکسری ‌کارهای ‌پیش ‌پا
‌افتاده ‌می ‌توان ‌زندگی ‌سالم‌تری ‌داشت کارشناسان می ‌‌‌گویند شما با 14 روش ساده قادر خواهید ‌بود زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.    چهارده روش کار آمد برای سالم ماندن 
مرحله یک: مسواک زدن؛
هنگامی ‌که ‌شما دندان های خود را مسواک می زنید، می توانید روی یک پای
خود بایستید مانند انجام دادن یوگا. این کار باعث افزایش تعادل شما می شود.

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله دو: آوکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛
آوکادو حاوی بهترین نوع چربی های سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا، آووکادو جایگزین مناسب و سالمتری است.

چهارده روش کار آمد برای سالم ماندن 
 
مرحله سه: برای تسکین خستگی خود تفکر عمیق کنید.
 

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله  چهار: خوردن میوه، به جای آب نبات؛

آب نبات ها پر از شربت ذرت یا قند(فروکتوز) بالا است. ‌میوها دارای قند
طبیعی، ‌فیبر و ویتامین ها جایگزین مناسبی بجای آب نبات ها هستند.   

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله پنج: طبخ غذا را یاد بگیرید؛ شما با پختن غذا با مواد سالم می توانید از این هنر و خلاقیت خود لذت ببرید.
 
روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله شش: پیاده روی؛

شما می توانید برای رسیدن به محل کار یا خانه و همچنین خرید وسایل منزل
خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی خود را افزایش خواهید داد.  

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله هفت: از پله به جای آسانسور استفاده کنید؛
این کار سطح انرژی شما را افزایش می ‌‌دهد و عضلات ساق پا را قوی ‌تر می کند.  

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله هشت:  آب بنوشید؛ این کار باعث می شود پوست ‌و ‌موی شما را ‌سالم ‌و ‌با ‌طراوت نگه دارد ‌و ‌همچنین انرژی شما را حفظ می ‌کند.

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله نه؛ در صورت امکان  گوشی خود را در زمان خواب خاموش کنید. 

چهارده روش کار آمد برای سالم ماندن 
مرحله ده: کتاب خواندن؛  ‌این کار تمرکز ذهنی شما را افزایش و سطح استرس را کاهش می ‌دهد. ‌در ‌عین ‌حال، سرگرمی فوق ‌العاده است.  

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله یازده: پیاده روی سریع؛
این کار زمان سفر را کاهش می ‌دهد، در بهبود استقامت بدن کمک می کند و همچنین چربی اضافی بدنتان را کاهش می دهد.  

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن 
مرحله دوازده: استفاده از نان قهوه ای(سبوسدار)؛ فیبر اینگونه نان ها به بهبود هضم غذا کمک می کند. 

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله سیزده؛ استفاده از مرطوب کننده؛
این ‌کار باعث می ‌شود پوست شما انعطاف پذیر و درخشان شود.  

روش هایی کار آمد برای سالم ماندن

مرحله چهارده: ماساژ دادن؛
این کار به کشش و استقامت بدن شما کمک خواهد کرد، و همچنین گردش خون شما را بهبود می ‌بخشد.

عضویت در تلگرام عصر خبر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
طراحی سایت و بهینه‌سازی: نیکان‌تک