چگونه
می توان با یک تغییر کوچک در زندگی روزمره در مسیر سلامتی گام نهاد. قطعا
‌با ‌توجه ‌به ‌عادت زندگی ‌روزمره ‌نسبت ‌به ‌یکسری ‌کارهای ‌پیش ‌پا
‌افتاده ‌می ‌توان ‌زندگی ‌سالم‌تری ‌داشت کارشناسان می ‌‌‌گویند شما با 14 روش ساده قادر خواهید ‌بود زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.     
مرحله یک: مسواک زدن؛
هنگامی ‌که ‌شما دندان های خود را مسواک می زنید، می توانید روی یک پای
خود بایستید مانند انجام دادن یوگا. این کار باعث افزایش تعادل شما می شود.

مرحله دو: آوکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ آوکادو حاوی بهترین نوع چربی های سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا، آووکادو جایگزین مناسب و سالمتری است.

 
 
مرحله سه: برای تسکین خستگی خود تفکر عمیق کنید.  

مرحله  چهار: خوردن میوه، به جای آب نبات؛
آب نبات ها پر از شربت ذرت یا قند(فروکتوز) بالا است. ‌میوها دارای قند
طبیعی، ‌فیبر و ویتامین ها جایگزین مناسبی بجای آب نبات ها هستند.   

مرحله پنج: طبخ غذا را یاد بگیرید؛ شما با پختن غذا با مواد سالم می توانید از این هنر و خلاقیت خود لذت ببرید.
 


مرحله شش: پیاده روی؛
شما می توانید برای رسیدن به محل کار یا خانه و همچنین خرید وسایل منزل
خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی خود را افزایش خواهید داد.  

مرحله هفت: از پله به جای آسانسور استفاده کنید؛ این کار سطح انرژی شما را افزایش می ‌‌دهد و عضلات ساق پا را قوی ‌تر می کند.  

مرحله هشت:  آب بنوشید؛ این کار باعث می شود پوست ‌و ‌موی شما را ‌سالم ‌و ‌با ‌طراوت نگه دارد ‌و ‌همچنین انرژی شما را حفظ می ‌کند.

مرحله نه؛ در صورت امکان  گوشی خود را در زمان خواب خاموش کنید. 

 
مرحله ده: کتاب خواندن؛  ‌این کار تمرکز ذهنی شما را افزایش و سطح استرس را کاهش می ‌دهد. ‌در ‌عین ‌حال، سرگرمی فوق ‌العاده است.  

مرحله یازده: پیاده روی سریع؛ این کار زمان سفر را کاهش می ‌دهد، در بهبود استقامت بدن کمک می کند و همچنین چربی اضافی بدنتان را کاهش می دهد.  

 
مرحله دوازده: استفاده از نان قهوه ای(سبوسدار)؛ فیبر اینگونه نان ها به بهبود هضم غذا کمک می کند. 

مرحله سیزده؛ استفاده از مرطوب کننده؛ این ‌کار باعث می ‌شود پوست شما انعطاف پذیر و درخشان شود.  

مرحله چهارده: ماساژ دادن؛ این کار به کشش و استقامت بدن شما کمک خواهد کرد، و همچنین گردش خون شما را بهبود می ‌بخشد.