فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی

به گزارش عصر خبر، مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بی‌خوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوان‌ها را تقویت کند.

ایسنا نوشت: مانند بسیاری از مکمل‌های تغذیه‌ای دیگر، بهتر است منیزیم را همراه غذا مصرف کنید تا از بروز حالت تهوع جلوگیری شود، با این حال برخی مواد غذایی هستند که نباید بلافاصله پیش یا پس از مصرف این مکمل خورده شوند که به‌طور خاص، می‌توان از اسفناج نام برد که می‌تواند بر توانایی بدن در جذب صحیح منیزیم اثر بگذارد.

این سبزی برگ‌دار حاوی مقدار بالایی اگزالات است؛ ترکیباتی که در جریان هضم به منیزیم و سایر مواد معدنی متصل می‌شوند و میزان جذب آن‌ها را کم کنند. اسید اگزالیک موجود در اسفناج می‌تواند جذب کلسیم را نیز مختل کند و فیتات‌های آن جذب مکمل‌های منیزیم، آهن و روی را کاهش دهند